正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鸡胸肉鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。鳕鱼鳕鱼含有DHA、EPA、维生素A、维生素D、硒、钙等营养素。其中,丰富的镁元素,对稳住米唐很好。鲤鱼鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁...

瘦身爱好者的福音,深扒凉拌鸡胸肉的简单做法,解馋低脂高蛋白

在《周礼·天官·膳夫》中记载,周代的宫廷膳食中就有食用鸡胸肉的记载,但那时的烹饪方式与现代大相径庭。鸡胸肉因其质地细嫩、蛋白质含量高,历来被视为滋补佳品。到了宋代,随着烹饪技艺的发展,凉拌的烹饪手法开始流行,人们开始尝试用不同的调料和佐料来提升鸡胸肉的风味。据传,宋代大文豪苏东坡在黄州任职时,曾...

接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜

因此,接近中秋,我推荐大家八道冠军菜可以多吃,不仅维生素和蛋白质含量高,而且老少皆宜。接下来,我分享一下这八道冠军菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、西兰花口蘑炒牛肉准备食材:牛肉、西兰花、口蘑、蒜末、姜丝。做法步骤:1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、姜丝、生抽和花生油抓拌...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?

-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)和虾类(如基围虾、对虾)富含优质蛋白,同时还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。100克三文鱼中蛋白质含量约...

秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱

每100克鸡胸肉大约只含有10毫克左右的钙;100克鸡胸肉大约含22克蛋白质。食材:鸡胸肉、彩椒、大蒜、生姜。1、鸡胸肉洗净切粒待用、生姜大蒜洗净切好。2、鸡胸肉里加入适量的生抽、蚝油、少许的黑胡椒粒、少许香油混合抓匀腌制入味待用。3、彩椒去籽洗净切小块待用。

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

不过，大家的质疑并非空穴来风(www.e993.com)2024年11月8日。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜：如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病，肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉造成肾损伤，18岁网红每天至少20个鸡蛋，因蛋白质摄入过量患上肾病……专家解读：是否肾功能受损有待确定单靠鸡蛋增肌不现实那么，一天吃20个鸡蛋，蛋白质需要量与...

高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀

-鸡肉和鸡胸肉:蛋白质含量约为20%。-瘦牛肉、瘦羊肉和瘦猪肉:蛋白质含量均在20%左右。-大豆:蛋白质含量约为30%-40%,是优质植物蛋白的来源。然而,高蛋白饮食也应谨慎采用,长期过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担,特别是对于肾功能不全的人群。因此,在实施高蛋白饮食计划时,建议在专业营养师的指导下进行,...

高蛋白等于高收益还是高负担?

不过,大家的质疑并非空穴来风。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜:如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病,肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉造成肾损伤,18岁网红每天至少20个鸡蛋,因蛋白质摄入过量患上肾病……专家解读:是否肾功能受损有待确定

夏天吃八菜,健康又自在,八菜指啥?清爽开胃,维生素蛋白含量高

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净西葫芦,然后切成薄片备用,接着把两个土鸡蛋搅拌均匀,再热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液油煎,煎熟鸡蛋后,盛出备用。

猪肉太贵吃不起?不如吃它,10元一斤,低脂高蛋白,吃了不长肥肉

经过认真的研究，李阿姨发现这种肉类替代品其实是鸡胸肉。鸡胸肉含有丰富的高质量蛋白质，低脂肪，对维持肌肉健康、控制体重有着重要作用。此外，鸡胸肉中还含有多种必需氨基酸和微量元素，是一种营养全面的食物。她还发现了一些令人惊讶的数据：根据《营养学杂志》的研究，定期食用低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉，可以...