血脂高了还能吃肉吗?遵循“3吃”“3不吃”原则或能有效降低血脂

高蛋白低脂肪的鱼肉,无疑非常适合高血脂人群。但也不能多吃,一周吃两三次就够了。注意甲壳、贝类等海鲜胆固醇较高,血脂高的人还是别吃了。家禽肉鸡、鸭、鹅等家禽肉,脂肪含量也不高,并且富含蛋白质。高血脂人群在吃这类肉的时候,建议将皮去掉,因为禽类皮中脂肪相对较高。瘦肉高血脂患者尽量少吃猪牛羊...

年纪大了要舍得吃,这5种食物要常吃,高蛋白易消化,好吃还养生

(3)可根据个人口味,加入其他蔬菜或香料,[i60.zk614)丰富口感。海参鸡蛋富含蛋白质和微量元素,是滋补的上佳选择;冬瓜猪肉汤则清爽可口,有助于排毒和消肿;赤豆鲫鱼汤不仅营养丰富,还有助于补血和促进消化;蒜蓉鱼片鲜嫩多汁,适合各种口味;鸡肉卷则美味又便于消化,能提供充足的能量。通过坚持食用这些营[asy.zh...

高甘油三酯血症:隐藏的健康杀手,你中招了吗?

肝脏合成:肝脏可以利用糖类和蛋白质合成甘油三酯。在血液中,甘油三酯以脂蛋白的形式运输,这些携带甘油三酯的脂蛋白被称为富含甘油三酯的脂蛋白(TRL)。TRL主要包括两种:乳糜微粒(CM):主要来源于肠道吸收的脂肪极低密度脂蛋白(VLDL):主要来源于肝脏合成的甘油三酯这些TRL在血液中循环,当身体需要能量时,TRL中的甘油三酯...

肌酐高蛋白高早餐吃什么

瘦肉中也含有一定量的蛋白质,能够帮助维持肌肉健康,促进新陈代谢。肾功能不全或肌酐水平较高的患者需谨慎食用瘦肉,以免加剧肾脏负担。5.燕麦燕麦中含有膳食纤维,能延缓胃排空速度,从而延长食物在肠道中的停留时间,减少葡萄糖的吸收,降低餐后血糖峰值。燕麦适合糖尿病患者作为早餐食用,但如果患者对其过敏则不建议食用...

瘦肉热量高吗,减肥可以吃吗

因此,在这些肉类食品中,瘦肉的热量相对较高一些。但是需要注意的是,虽然瘦肉的热量比较高,但其也含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分,适当进食后能够补充身体所需要的营养物质,而且还可以促进体内新陈代谢的速度,有助于身体健康。由于瘦肉中含有较多的胆固醇,对于患有高血压、高脂血症的人群不建议过...

国庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?

畜肉的不足之处是脂肪含量较高而且饱和脂肪酸多,脂肪含量一般为15%,猪肉脂肪含量最高(www.e993.com)2024年11月10日。饱和脂肪酸摄入过多会增加肥胖、心血管疾病等的患病风险。建议每天摄入畜肉要适量,并注意选择瘦肉。“两条腿的禽肉”:脂肪含量较低两条腿的禽类包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等。禽肉也富含蛋白质,蛋白质含量一般为16%-20%;而且...

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

虽然蚕蛹是一种优质的昆虫蛋白,还含有较多的钾、镁、磷等矿物质,但蚕蛹含铁量相对较少,不同品种的蚕蛹每100g大约只含有5.7-13.4μg铁,而每100g猪瘦肉则含有3.0mg铁,禽畜类瘦肉含铁量远远超过了蚕蛹。孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。

汤臣倍健蛋白粉适合哪些人群?增强免疫力必备!

那汤臣倍健蛋白粉平时怎么吃呢?建议每日1次,每次10g,用40℃温开水冲调即可,方便快捷,适合现代人快节奏的生活方式。补充优质蛋白,还在于饮食的均衡与选择,建议多摄入瘦肉、禽蛋、奶制品、大豆制品等富含优质蛋白的食物。同时,注意食物的多样性,避免单一来源,以确保营养的全面。

蛋白质,远不是吃肉这么简单

事实上,鸡蛋的营养成分是极为丰富的,一个鸡蛋大约提供330千焦的能量,相当于1/4碗米饭的能量,还能够提供一定量的蛋白质、维生素及矿物质。鸡蛋的蛋清和蛋黄中的蛋白质都是优质蛋白,且消化率高。蛋清和蛋黄中所含最多的氨基酸均为谷氨酸和天冬氨酸,还富含维生素B2(烟酸)和维生素B3(核黄素)。蛋黄中所含的脂溶性维...