夏天多吃这肉,高蛋白少脂肪,中老年每周吃1次,腿脚有劲强免疫
今天给大家推荐的——牛肉,它是肉类中的佼佼者,是高蛋白、低脂肪的食物,还富含维生素、钙、磷、铁、辛、烟酸等营养成分,具有益气养胃、强筋健骨、补血养颜、减肥瘦身等功效。像很多老年人容易缺钙,出现抽筋、腿疼、乏力等症状,适量食用牛肉可以为身体补充营养,有着强筋健骨的作用,孩子吃还有助于长高个,对身体益...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。除了蛋白质外,这些多脂鱼也是Ω-3脂肪酸的优质来源。Ω-3是人体必需的一种脂肪酸,与眼睛、大脑、...
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
蛋白食物热效应高多吃点减肥?蛋白的食物热效应远远高于碳水和脂肪,是不是想多吃点蛋白,适当减少点碳水和脂肪来减肥?这想法真可行。研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白饮食者体重下降明显,1年随诊后高蛋白膳食仍比对照组多降低了10%腹部脂肪。所以《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(20...
蛋白质对老年人有多重要?医生提醒:60岁后多吃这些高蛋白才健康
鱼肉脂肪含量低,富含Omega-3脂肪酸,对心血管健康很有益处;豆制品富含植物蛋白,还能补充钙质,预防骨质疏松;鸡蛋更是优质蛋白的代表,营养丰富,容易吸收。“当然,你也可以根据自己的喜好选择其他高蛋白食物,比如瘦肉、牛奶、坚果等。重要的是要保证每天摄入足够的蛋白质,才能满足身体的需求。”我补充道。“除了食物之...
深秋进补,推荐常吃八道荤素菜,高蛋白低脂肪,增强体质不长胖
那么,深秋进补应该如何吃呢?推荐常吃八道荤素搭配均衡的荤素菜,不仅高蛋白低脂肪,而且增强体质不长胖,老少都爱吃。所以,接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、茭白炒牛肉食材准备:牛肉、茭白、葱段、蒜末、小米辣。
专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!
瘦牛肉是另一种低脂高蛋白的肉类选择,对心脏健康有着重要的促进作用(www.e993.com)2024年9月19日。每100克瘦牛肉中含有约26克的蛋白质,而脂肪含量约为2克。与鸡胸肉相比,瘦牛肉中的蛋白质含量稍低,但其脂肪含量也更加适中。瘦牛肉中的蛋白质质量极高,这对心脏健康至关重要。蛋白质是构建和修复身体组织的基本单位,对于心脏肌肉的修复和...
买牛肉发现是牛油上贴瘦肉?知道这些牛肉知识,才不会被忽悠
近日,一位鞍山市民在超市买了一块牛肉,回家一切,发现这块牛肉的底下全是牛油,只有表面贴了一层瘦肉,这位市民立即拍下视频,上传到网上,引发了众多网友的关注和愤怒,这一话题也迅速冲上热搜。牛肉素来是肉食爱好者最钟情的肉类之一,具有高蛋白低脂肪的优势,无论是健身还是解馋都是很好的选择。但作为牛肉爱好者,一些...
高胆固醇人群能否食用猪肉?科学解读食物胆固醇对血脂的影响
因此,吃肉并不是决定因素,要想科学吃肉,建议大家选择低脂肪高蛋白的肉类,如猪肉等红肉中可以选择的瘦肉,还有去皮的禽类(鸡肉、鸭肉、鹅肉等)。最后鱼类也是很好的额选择,富含大量的优质蛋白质、DHA、EPA等不饱和脂肪酸,根据中国居民膳食指南(2022版)的标准,每周摄入2~3次鱼肉。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。
美味的动物内脏真的是传说中的“健康杀手”吗?
猪肝的蛋白质含量在这几种动物内脏中最高,平均每100g中含有19.3g。同时,猪肝的脂肪含量很低,每100g中仅含有3.5g,我们不妨用猪瘦肉的脂肪对比一下,让大家有个概念。每100g猪瘦肉的脂肪含量为6.2g,对比之下可知相同重量的猪肝比猪瘦肉的脂肪含量还要低近一半。因此,动物肝脏是一种高蛋白、低脂肪食物。健康人群...