为何中老年人睡觉时,把“手举过头顶”能睡得更香?早做了解
肩膀裸露在外容易受凉,长期这样的姿势可能诱发肩周炎。此外,手臂上举时肌肉的牵拉可能会增加腹压,对某些人群来说,可能会引起不适。那么,如何平衡这种睡姿的利弊呢?首先,建议中老年人根据自己的身体状况,适当尝试这一睡姿,但不要长期保持。其次,要注重睡眠环境的营造,保持卧室安静、黑暗,有利于身心放松,快速入睡。
睡觉时把手举过头顶,真能一觉到天亮?睡眠不好的中老年人请注意
当然,我们并不提倡长时间保持举手睡觉的姿势,尝试过的人都说,举着手睡觉,很快就觉得手臂都在发麻。这是因为手臂举起来超过头顶时,血液循环更不顺畅,肩膀露出来,从而容易受凉感冒,也可能导致肩周炎的问题。而长期举着手臂的姿势,客观上也是一种“负重”的姿势,肩关节、关节周围的肌肉和韧带会长时间保持在紧张状态,...
睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……
这种姿势容易导致上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,甚至造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病;而且上肢肌肉长时间的牵拉刺激,使得肩关节周围滑囊易发炎,加上裸露在外受凉之后,易诱发肩周炎。蜷缩着睡这种姿势容易过度牵拉背部肌肉,可能会引起肌肉僵硬或拉伤;颈、背部压力过大,也可能形成弯腰驼背的不良体态。此外蜷...
睡觉把手举过头顶,当心把你的身体全毁了!
趴着睡时,头常常会侧向一边,这个姿势会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的旋转状态,容易导致颈部疼痛、酸胀,影响脊柱健康。另外,趴着睡,胸部紧贴在床垫上,心肺可能会受到一定的挤压,导致呼吸不畅,长期下来可能加重呼吸困难的问题。2、双脚外八动作睡觉时,双脚充分地做外八动作,腰就会弓起来,大腿骨也会往外旋...
“睡觉时,把头举过头顶”,能一觉睡到大天亮?很多人的亲身经历
对于本身就已经患有肩周炎的人群,切记晚上睡觉不要让肩关节周围肌肉的负荷较大。容易增加反酸的发生概率:若胃不好的人群,或患有反流性食管炎的人群,致使食管自身的防御机制受到影响,胃部容易反流,从而增加反流性食管炎的发生概率。加上晚上睡觉再抬起双臂,因肌肉牵拉,横膈膜移位以及腹压增高,更易增加病情发作的危...
颈椎问题“牵一发而动全身”!三个不典型信号都是啥?京西这个地儿...
五十肩和肩周炎不能画等号(www.e993.com)2024年10月23日。肩周炎50岁到70岁之间高发,是一种软组织损伤,有时可以自愈。如果病程拉得很长总也好不了,那就不是五十肩。如果一个月的时间都好不了,最起码可以叫做中等程度的肩周炎。如果肩部活动受限,如胳膊抬不起来了,前屈或背伸受限,那就已经是重度肩周炎。这种情况说明肩关节功能受限,出现严...
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”
对于腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病的人群,有相关建议吗?对于腰椎间盘突出、颈椎病等人群,睡觉姿势以及枕头选择的要求与前面讲到的相同,即保持生理曲度及放松的姿势,但是需要更加严格地执行,避免自以为舒适的误区。例如,枕头确切讲应该叫做“枕颈”,要把脖子后面支撑起来,刚好维持了颈椎前凸的生理弧度,对于颈椎反弓的...
头晕、呕吐、脖子疼...不一定是“颈椎病”
对因椎间盘突出导致神经根受压的患者来说,过度低头不但会对颈椎造成较大的压力,还会使颈椎间盘突出加重,进一步压迫神经根,诱发或加重疼痛、麻木等症状。不少颈椎病患者,都知道做“低头族”对颈椎不好,日常生活中都从姿势进行了调整,但在锻炼过程中,却常常忽视了这一点,例如以下两个常见的锻炼:...
齐鲁早报丨第十届尼山世界文明论坛开幕;清华大学开放暑期预约参观
记者从证监会获悉,证监会依法批准中证金融公司暂停转融券业务的申请,自2024年7月11日起实施。存量转融券合约可以展期,但不得晚于9月30日了结。同时,批准证券交易所将融券保证金比例由不得低于80%上调至100%,私募证券投资资金参与融券的保证金比例由不得低于100%上调至120%,自2024年7月22日起实施。
这个睡觉姿势对身体伤害太大了!千万别再做,对颈椎也不好!注:不是...
采用抱头抬肩姿势入睡,会造成肌腱紧张,滑囊受刺激水肿发炎粘连,就会引起肩周炎。此外,这个睡姿还会使双上肢长时间裸露在被子外,引起肩部受凉,是诱发肩周炎的另一大原因。伤害3:加重颈椎退化增生由于抱头向前,无形中相当于增加枕头高度,致使颈椎过度前屈,可引起颈椎生理弧度变直或反屈,加重颈椎退化增生,出现头晕、...