跑好“半马”,谈何容易!

跑好“半马”,谈何容易!63分13秒!这是巴黎奥运会男子5000米冠军、挪威名将雅各布·英格布里格森在9月15日2024哥本哈根半程马拉松的半马首秀成绩。本场比赛前,英格布里格森刚刚在布鲁塞尔钻石联赛总决赛上赢得男子1500米冠军。所以,这场半马,对于格布里格森来说更像是赛季结束的“娱乐”活动。本场比赛前10公里,格...

原创跑者别大意,半马比全马更容易跑崩

结果是我们可以跑得更快,而且特别容易。跑步崩溃,很多马拉松比赛中的危险都发生在半程马拉松终点线之前的距离,因为很多人都抱着冲的态度。整个马拉松都是不一样的。我们一开始就会考虑控制节奏,因为如果前面用力太大,后面体能跟不上,我们想完成也可能完成不了,包括到达终点。马拉松。我们的势头不会像半程马拉松...

多方受损的北京半马不能没有“红绿灯”

对运动员来说,一旦赛事因为某种失误或瑕疵没能确保全环节的公平,运动员就很容易在比赛机会、竞技成绩、个人声誉等方面受到不同形式的损害或伤害;对赛事的组织者、运营者来说,一旦没能有效确保全环节的公平公正,就容易给相关组织和运营主体以及赛事品牌形象造成难以修复的损害;对赛事赞助商等核心合作伙伴来说,一旦有意...

有话直说:半马到底是不是马?

在体力耗费方面，半程马拉松显然比全程马拉松更容易接受，特别是对于那些刚开始接触长距离赛跑的初级跑者。他们可以在较短的距离上测试和增强自己的耐力和速度，逐渐培养赛跑的信心和兴趣。确实，半马对体能、耐力和技战术的要求比全马低很多，然而，这并不代表半程马拉松就缺乏挑战性。对许多跑者来说，半程马拉松是他们...

为什么半马危险性更高?

但是半马的条件就宽松很多，只要你的体检没有问题，基本上就可以参加，而且跑半马的大部分都是第一次尝试跑马的跑者，可能跑量没有达到要求，就跟风报名跑马拉松，对自己身体没有清晰的认识，所以在跑马的时候容易发生意外。2、无参赛经验，却争强好胜在调查报告中显示，18名猝死跑者里有马拉松比赛经验的只有1名，...

“半马”真的比“全马”更危险?关键不是距离,而是……

速度,对于半马跑者,就是一个潜在的“杀手”(www.e993.com)2024年11月26日。冲刺的挑战有人经过统计,半马比赛发生危险的重点区域基本上集中在终点线前200米。与全马的稳健步调不同,由于半马的距离相对较短,选手通常在比赛接近尾声时还有足够的体能加速“冲刺”。然而,冲刺阶段容易由于肌肉疲劳和神经控制能力下降,导致跑者出现跌倒、扭伤等意...

“今天的江心洲有1万人,可能还不止”

○如今的江心洲,很容易诞生网红地标。○杉树林,灯塔,咖啡馆,从景点到创新商业,天生就能吸引流量。不得不承认,江心洲本身就是一个创造奇迹的地方。○现在,江心洲构建了一系列“美的生产力”——这里的建筑、咖啡馆、商业、花草、音乐节、马拉松、骑行等等,衍生出一系列的“最美咖啡馆”“最美半马”“最美骑行...

全马后半程常跑崩!教你破解方法

“5km20分钟,10km46分钟,半马140,用各种推算全马方式到我这里就翻车。”容易出汗容易抽筋,后半程大概率走路。”用马拉松生理学翻译一下华仔的话,如图??很显然华仔的速度与耐力不匹配,半马只能以5K配速的81.5%,而速度耐力均衡的跑者可以以90%的5K配速跑完半马。

跑半程马拉松,想更好完赛?看这篇就对了

一些经常跑全马的人认为半马很容易跑,距离短、时间短,又无需经历如全马30公里的撞墙期,于是许多跑者在跑半马时会给自己定一个比较高的目标。但距离减半,真那么容易吗?跑过半马的跑友都知道,参加比赛的前提最好是——你能较为轻松的跑完10公里。