糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...
糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!
所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物
研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...
小米粥,糖尿病人真的不能喝吗?对餐后血糖的影响有多大?
由此可知,有糖尿病的人常吃小米是有益的,但怎么吃需要讲究一些细节,在将小米对血糖影响最小化的基础上,发挥小米在糖尿病饮食控制中作用,具体来说要注意以下几点:选择烹饪方法。以蒸小米的吃法为最佳,如果煮小米粥,不要提前浸泡,煮粥时间不要过长,15-20分钟即可,不宜煮得过于软烂。控制好温度。无论是小米...
淀粉糖尿病人能吃吗
淀粉糖尿病患者可以适量食用小米粥。小米粥中富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等多种营养成分,可为机体补充日常所需能量,并且其升糖指数较低,在体内转化为葡萄糖的速度较慢,不会引起血糖大幅度波动,因此可以适量食用。但不建议过量食用,以免加重胃肠负担,出现腹胀、腹泻等症状。对于淀粉糖尿病患者而言,饮食管理...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
为了增加早餐的多样性,可以尝试制作全麦蔬菜煎饼,搭配一份清爽的蔬菜沙拉,或者将燕麦粥与坚果碎、少量蜂蜜和新鲜水果混合,既美味又健康(www.e993.com)2024年10月19日。总之,糖尿病人的早餐应追求营养均衡、低糖高纤、富含蛋白质的原则,通过合理的食物搭配,既满足味蕾享受,又能有效控制血糖,为一天的生活打下良好的健康基础。
过年糖尿病人的主食,除了米饭面条,推荐3种馒头两款饼一种粥
蒸馒头过大年是很多地方的习俗,对有糖尿病的人来说,应当避免吃对血糖影响较大的白面馒头,可以在蒸馒头时添加一些富含膳食纤维的食材,尽可能把馒头对血糖的影响最小化,这里推荐三款适合糖尿病人吃的馒头。第一种:小米馒头。将小米洗净后放在温水中浸泡一两个小时,白面加酵母,用温水和成软硬适中的面条醒发。面团...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?
不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和糖尿病患者并不友好,建议尽量要少吃。薛庆鑫指出:如果想吃小米又想控制血糖的话,建议食用未经浸泡的小米...
喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了
因此不是糖尿病患者不能喝小米粥,而是要科学合理地食用,在此提醒糖尿病患者需要注意以下几点:1、个体化饮食:每个人对食物的反应都是不一样的,对小米粥也是一样,大家要根据自己的实际情况来调整。因此,建议个体想吃小米粥并欲融入到日常生活时,应该严密监测自己的血糖反应,通过监测餐前和餐后血糖水平,以评估小米...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
将白面、黄豆面、小米按3:1:1的比例混合,制作成三合面馒头,不仅口感丰富,而且营养价值高。这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。