多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
2.玉米玉米以其低升糖指数和丰富的膳食纤维赢得了营养师的青英文s10578睐。甜玉米和糯玉米更是因其较少的淀粉含量,成为了糖尿病患者的优选。它们不仅能够提供持久的饱腹感,还能帮助英文wangzuan178控制血糖水平,减少饥饿感。3.麦麸麦麸为麦加工时脱下的麸皮,是一种最理想、最经济、最方便的高纤维食物...
玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了
糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅助控糖。甜玉米有限的吃反而是甜玉米,也就是市面上的水果玉米,虽然口感甜甜,但是水分含量高、支链淀粉含量少,升血糖速度较慢,对血糖高者更友好,是中等GI的食物。不过,甜玉米也有问题,可溶性糖含量较高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖,食用后易使血糖上升,...
老糖友惊喜发现:这7种日常食物竟是控糖好帮手
非常适合糖友食用。另外黑木耳还有抗动脉硬化的作用,可谓“身兼双职”。科学家发现,黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有明显防治作用,还能减少糖友的饮水量。04“老”的食物—玉米须在控糖食物中,玉米须最早、最广泛地被用于治疗糖尿病,我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。所以,称之为“最老的降糖药物”一...
冬枣大量上市,医生提醒:“3类人”最好少吃,吃冬枣的禁忌要懂
下面就一起了解下吧,弄懂再吃更受益。1、需要控糖的人冬枣吃起来非常的香甜,这主要是源于其中所含的大量糖分,主要包括葡萄糖,蔗糖,果糖,而这些糖类进入我们的人体后,则容易增加血糖浓度,对于需要控制糖分摄入量的人来说,则要严格控制,以免血糖升高。打开网易新闻查看精彩图片2、肠胃不适的人吃冬枣的时候,...
“糖人”可以吃这5道家常菜肴,还有控糖能手正糖名家杞药消渴!
日常饮食方面,怎么吃才能美味又营养呢?既要有凉有热、有汤有菜,还要有肉有素、有主食有辅食的养生大餐。这5道家常菜肴,非常适合米唐友秋日进食享用,老幼皆宜。同时还有正糖名家杞药消渴,含有天花粉、枸杞、山药、地黄、人参等宝贵原料,丰富全面,入口甘甜。
长春农博会:吉林大米、吉林鲜食玉米强势出圈!
农博会现场,近50家吉林大米、吉林鲜食玉米企业共带来了400余款产品(www.e993.com)2024年10月9日。控糖米、富硒米、弱碱米等功能型大米各具特色,玉米饼、玉米汁、鲜食玉米段等产品琳琅满目。馨香四溢的米饭、软糯甜香的玉米,让现场试吃的客商和市民赞不绝口。在吉林大米核心展区,100款分级分类产品首次亮相。产品按照“突出品质,层级分明”...
玉米正当季,哪种玉米更适合你?提醒:以下4种人尽量少吃
1、糯玉米vs甜玉米甜玉米的热量和淀粉含量都比糯玉米更低。而且,煮的甜玉米的升糖指数只有55,对于需要减肥或控糖的朋友来说,甜玉米更适合。但是,对于有消化不良等肠胃问题的朋友,糯玉米更适合。因为糯玉米的淀粉组成几乎都是支链淀粉,支链淀粉做熟后的结构非常松散,大大增加了消化酶与其接触的机会,所以放凉...
揭秘控糖误区:甜玉米并非高升糖主食!
水果玉米属于甜玉米的一种,既可像水果一样生吃,也可以煮着吃。水果玉米的蛋白质及维生素含量比普通玉米高1~2倍,硒含量则高出8~10倍,且易于消化吸收。虽然营养价值高,但同时它也是“高糖”食品,总糖量达30%左右,是一般水果的一倍左右,甚至比西瓜的含糖量还要高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高,...
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
西瓜很甜,尝着就很有负担;实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。
夜听|如何既吃主食又控糖?
可以蒸的五谷主要就是玉米,建议选甜玉米,它比糯玉米更有利于控糖,一顿吃一根(带帮芯350~400克)。蒸薯类的话,地瓜/芋头/紫薯/铁棍山药/栗面南瓜都可以,另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白,即大概1.5~2拳头蔬菜,1拳头蛋白。图源:unsplash摄影师:LouisHansel6全麦面包其实全麦面包和白面包一...