为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
素包子听起来又有菜又有碳水,很多糖友会选择早餐吃素包子,但很多人吃包子都是急匆匆地吃,进食速度太快,反而导致餐后血糖上升得更快了,因此素包子可以吃,但要注意慢慢吃。3、糯玉米糯玉米中支链淀粉含量高,虽然易消化吸收,但餐后血糖升高得快。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红称:糯玉米属于一种糯...
“升血糖大户”被揪出,是甜食的10倍,医生:再不忌口,血糖飙升
张医生看到孙大婶紧张的样子,笑着安抚她:“哎呀,别急嘛,也不是说一点都不能吃,只是要适量,注意搭配。比如说啊,你可以在吃这些淀粉食物的时候,配点高纤维的蔬菜,这样就能让它们在肠胃里慢慢地被吸收,血糖升高的速度就不会那么快。”“原来是这样啊……可我每天还得吃点馒头和面条,那不是也得注意了?”孙大...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
吃一根糯玉米会让血糖飙升
吃一根糯玉米会让血糖飙升口感绵软的糯玉米含有较高的支链淀粉,易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比其他谷物快。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示,糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样。有的人以为糯玉米是粗粮,可以辅助控血糖,实际上粗粮不等于低GI值(升糖指数),糯性...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
"玉米的GI值约为55,属于中等偏高水平。它含有大量的淀粉和糖分,糖尿病患者和血糖偏高的人群应该谨慎食用。"张教授建议,"如果实在想吃玉米,可以选择鲜嫩的玉米笋,或者将玉米与蛋白质食物搭配食用,以减缓糖分的吸收。"一位喜欢吃玉米的张先生分享了他的经历:"我以前几乎每天都要吃玉米,觉得它是健康食品。直到...
糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!
合理搭配:建议大家坚持“少食多餐”的饮食原则,这有助于控制血糖,吃饭时不宜过饱,一般7-8分饱就可以了(www.e993.com)2024年10月23日。我们可以结合自身体重、劳动强度等信息,计算身体每日所需的总能量,合理分配到一日三餐中,粗细搭配,将粗粮如糙米、燕麦、玉米等与细粮搭配食用,丰富食物种类,确保维生素摄入,尽量清蒸、煮或炖的方式烹饪食物,避...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
大家都知道,饮食对于控制血糖非常重要。特别是对于想要降低餐后一小时血糖的人来说,选择合适的食物和饮食方法就更加关键了。01注意控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合...
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!
其次,可以优先选择甜玉米。甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也比糯玉米(33.4g/100g)少了一半。而且,糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高,热乎乎吃下去后,容易让血糖快速上升。因此,吃玉米时优先选择甜玉米,不仅有助于减重,还能控制血糖水平。但也要注意摄入量,一次不超过一根(200g)比较好。