为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
广州中医药大学附属第一医院内分泌科主任医师万晓刚指出:红薯、土豆等食物虽然是素食,但属于高淀粉食物,吃多了会导致血糖升高,不利于血糖的控制,可以选择用土豆代替部分主食来食用。2、素包子素包子听起来又有菜又有碳水,很多糖友会选择早餐吃素包子,但很多人吃包子都是急匆匆地吃,进食速度太快,反而导致餐后血糖...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些...
糖尿病人注意:身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。4、糖尿病人注意烹饪方法糖尿病人一定要“食不厌精要...
糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:真正不能吃的,其实是这5食物
选择全谷物面粉制作的馒头,比如荞麦馒头或全麦馒头,这些馒头因为纤维含量较高而吸收较慢,不会导致血糖快速升高。相比之下,精白面粉制作的馒头虽然口感细腻,但是升糖指数较高,不建议常吃。3、合理搭配吃馒头时,最好和肉类、蔬菜等食物搭配,以增加营养,同时可以减缓碳水化合物的吸收速度,增加饱腹感。02糖尿病...
突然爆火!宁波“95后”姑娘一日三餐只吃…连零食、奶茶都换了...
GI值范围是0到100,通过GI值,人们能知道吃了某种食物后血糖会不会迅速飙升。GI值越高,表示食物消化后越容易使血糖快速上升;反之,GI值越低,表示食物使血糖上升的速度较慢,血糖较稳定。对于目前风靡的“低GI饮食”,金科美认为:“低GI饮食对于控制血糖、体重管理以及增强饱腹感等方面有积极作用。但需要注意的是,低...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些(www.e993.com)2024年10月23日。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝也变好了?
经常摄入富含抗性淀粉的食物有助于改善糖脂代谢、调节餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝和减肥效果。生活中哪些食物富含抗性淀粉?天然富含抗性淀粉的食物包括生玉米、生土豆、全谷物和玉米渣等,它们的抗性淀粉含量较高。然而,需要注意的是,如果对这些食物进行加热,它们的抗性淀粉含量会迅速下降。
63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃
玉米须可降血糖的说法来自于《岭南采药录》内用玉米须煎水治消渴症,现代医学也有一些基于动物实验的结果发现玉米须内的黄酮类成分、皂苷类物质有一定降血糖作用。但研究的样本数量不多,且动物实验的结果也不能直接作用于人体,对此还是看看就好,不能轻信。通过食物降糖的说法本身就是不科学的,食物内的碳水化合物...
怎么正确“控血糖”?三个误区需要避免
血糖高,主食吃得越少越好吗?并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,更有助于稳定血糖。注意:1.糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食,但尽量不要选择红薯、土豆,这两种食物做熟后,对血糖的影响较大。