晚餐决定了你的体重跟健康!不吃晚餐,可以减肥吗?

减肥期间,我们应该按时吃晚餐,一份科学的减脂晚餐应该保持清淡,避免大鱼大肉,三餐多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜,比如:西蓝花、生菜、冬瓜、芹菜、番茄等,少吃一点主食(一拳头的分量)。主食的选择上,应倾向于粗粮,如燕麦、糙米、玉米等,它们富含膳食纤维,消化吸收相对较慢,有助于稳定血糖水平。注意晚餐的烹饪方式,...

玉米淀粉减肥期间可以吃吗

减肥期间可以适量食用玉米淀粉。玉米淀粉主要由玉米加工而成,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善便秘的情况,并且其热量较低,在人体内消化较慢,产生的能量也较少,因此可以在减肥期间适量食用。如果患者在减肥期间存在糖尿病、高血糖等代谢性疾病,则不建议过多摄入玉米淀粉,因为其中含有的碳水化合物可能引起血糖...

地瓜玉米土豆减肥能吃吗

核心提示:地瓜、玉米、土豆在减肥期间可以适量食用。地瓜、玉米、土豆在减肥期间可以适量食用。这三种食材都属于粗粮类,富含膳食纤维,能够增加饱腹感,延缓胃排空速度,减少其他高热量食物的摄入。另外,它们所含有的碳水化合物被缓慢吸收,不会引起血糖剧烈波动,有助于维持体内能量平衡。除了上述提及的地瓜、玉米、土豆...

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?

近日,“糯玉米会让血糖飙升”“减肥时更建议吃甜玉米”等话题引发网友讨论。糯玉米为什么会使血糖飙升?减肥为何建议吃甜玉米?请专家科普一下。(科普时报记者吴琼制作毛梦囡)

夏天到了玉米盛产,多吃不仅对身体好还减肥,你还在犹豫啥~

以下是一些适合在减肥期间食用的玉米做法:1.水煮玉米:把玉米清洗干净,留下玉米的外壳和“胡须”,之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20-25分钟,熟透后即可食用。2.饮用煮玉米的水:直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

这些理由充分吗?看完今天的推送,大家应该能自自己决定要不要吃早餐啦02早餐,吃与不吃差别很大减肥成功的人78%都规律吃早餐在成功减肥并且维持理想体重的人群中(减掉基础体重10%以上并且维持1年以上),研究者做了调查,发现他们都有一个重要的习惯,就是规律吃早餐12,78%的成功减肥者有每天吃早餐的...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

想利用晚餐减肥人群必须合理安排饮食,除了尽可能科学选择食物,避免选择高脂肪、高热量食物晚餐外,还建议晚餐选择低热量为主的食物。其中玉米这个食物就是一个不错选择,经常吃玉米还有利于帮助身体降低血清胆固醇。2.鸡胸肉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的理想选择。蛋白质可以提供长时间的饱腹感,同时有助于维持肌肉质量...

跑步减肥,不是简单的“多跑少吃”

碳水化合物是人体将淀粉转化为热量的最快捷能量存储形式。许多跑者没有达到减肥目标,正是因为摄入的热量比跑步时消耗的更多。当你打算跑步减肥时,在长距离跑的前一天晚上吃意面并没有错误,但是不要天天如此。因为这么吃会在体内囤积过多热量,而真正的营养物质却并不丰富。

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科的营养师束龙2022年在接受钱江晚报时提醒。③这几类人不适合“轻断食”!

今日重庆晨报|贾玲减肥食谱,你适用吗?看看医生建议,避免误区

“其次，科学减重并不是少吃或不吃，而是要吃好、吃对。”陈宗涛建议，在减重期间最好多吃牛肉、鱼、虾、鸡胸肉等优质蛋白质，延长饱腹感，抑制脂肪生成；多吃菠菜、芹菜、莴苣、茼蒿等深色蔬菜，促进肠道蠕动；多吃玉米、燕麦、小米、大黄米等粗粮，补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。并且，还应放慢...