【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

推荐减肥人士:少吃水煮菜,多吃这5道菜,营养美味热量低

五、马蹄玉米炒秋葵食材:马蹄、熟玉米粒、秋葵、盐、生抽1、马蹄切块,秋葵切段备用;锅中加油,先翻炒马蹄和玉米至8成熟,加秋葵及适量生抽和盐翻炒至熟。这道菜口感丰富且营养,特别是低热量,适合午餐或晚餐,特别是晚上不想吃主食时。以上是今天的分享,希望对大家有所帮助。如果您有更好的建议,欢迎在评论...

这些人才适合轻断食减肥

这些人才适合轻断食减肥轻断食一天吃了十三根玉米轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前,全球流行的轻断食主要分为4种。隔日断食法,一天正常吃,隔天食量降到25%~50%。果蔬汁断食法,1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

抛弃晚餐仅仅能减肥?期待更多的利益?但警告:有人应避免这样做

主食也是晚餐必备的,尤其是血糖较低的人是肯定需要摄入主食的,也能够给我们的身体提供能量。不过晚餐的主食就不要过于刻板,可以尝试一些彩色主食,如红薯,玉米,黑豆黑米等,精米白面消化的很快容易导致血糖迅速上升也很容易出现吃了晚餐很早就饿的情况。彩色粗粮搭配米面能够提供更丰富的营养物质,也避免过早饥饿的问题。

3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?真相来了

有减肥需求的人,尽量选择热量低的水果,像圣女果、柚子、草莓、杨梅、奇异果等水果都是不错的选择(www.e993.com)2024年11月13日。网传打蜡的苹果、催熟的香蕉等水果,食用后会增加致癌风险,但其实正规场所买到的苹果、香蕉,一般食用后并不会增加致癌风险。适当食用水果好处不少,不过不同人群适合食用的水果不同,一定要多注意。

玉米正当季,哪种玉米更适合你?提醒:以下4种人尽量少吃

如果你减肥,那可以多吃玉米,但是如果你每天体力活的工作量比较大,那么建议你少吃,因为玉米不顶饿!总之,玉米作为一种营养丰富的食物,含糖量相对较低,营养更为全面,对于大多数人来说是可以经常食用的。原标题:《玉米正当季,哪种玉米更适合你?提醒:以下4种人尽量少吃》...

减肥选甜玉米or糯玉米?专家回应,甜玉米更适合减肥吃

甜玉米更适合减肥吃不同种类的玉米营养价值略有不同,作为减肥小伙伴的主食,玉米的营养价值体现在哪些方面?合肥市第二人民医院内分泌科副主任医师宋佳佳介绍,玉米含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素等营养物质,有助于平稳血糖、控制血压、控制体重以及保护眼睛。“想减肥的小伙伴用玉米代替部分精米白面,可以让...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。

减肥可以吃玉米吗

减肥期间可以适量吃玉米。玉米是一种低热量食物,且含有较多的粗纤维,适量食用后能增加饱腹感,并促进肠道蠕动,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。但需注意的是,如果对玉米过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。减肥期间除了可以吃玉米外,还可以适当进食燕麦、红薯等粗粮类食品,有利...