多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....
【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?
适当用淀粉豆替代白米白面主食,如淀粉豆+大米煮的粥、淀粉豆+大米煮的豆饭,豌豆粉/绿豆粉+面粉做的杂豆面条等,都可以有效提升饱腹感,在不影响营养素摄入的前提下更轻松地降低食量,达到减肥效果。很多人担心,把绿豆煮成绿豆沙,可能会升高血糖指数(GI),不适合需要控血糖的人食用。其实不需要有这种担心,因...
肌酐高不能吃大米白面吗
肌酐高不能吃大米白面吗核心提示:肌酐高的患者可以适量食用小米粥。肌酐高的患者可以适量食用小米粥。小米粥属于粗粮类食品,含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和微量元素,能够促进胃肠道蠕动,改善消化吸收功能,进而有助于控制血糖水平。此外,小米粥还具有一定的利尿作用,可以帮助排出体内的废物和毒素,减轻肾脏的负担。
糖尿病人主食吃对,血糖降一大半,12种“主食”比大米白面好!
此外,人在饥饿状态下容易发生低血糖,产生头晕、心悸、意识障碍等问题,也会产生反跳性高血糖,从而造成血糖大幅波动导致血糖失控。糖尿病人主食吃得对,血糖降一半,这是真的,因为科学的主食搭配会让血糖更好,但是许多糖尿病人发现,精白米面一吃,血糖就升高了,今天给您带来12种可以替代米饭、馒头的主食,为您的健康生...
这些“伪粗粮”让血糖飙升,很多人不知道还在天天吃!
很多人认为吃粗粮有利于控制血糖(www.e993.com)2024年10月22日。但事实是不是所有粗粮都有控糖效果,甚至有些升糖速度比大米、白面等细粮还要快。这些粗粮,升糖速度快粗细粮的主要成分是淀粉,淀粉主要分为支链淀粉和直链淀粉。燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小。
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
我们多数人都有这样的认知:粗粮升血糖较慢,适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上,粗粮是个大家族,并不是所有粗粮都有控糖效果,选不对或吃不对时,一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”,因为它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升
二、白面馒头那洁白如雪的白面馒头,同样是北方人的主食之选。馒头虽看似朴实无华,但其淀粉含量却与面条不相上下。对于糖尿病患者来说,纯白面馒头如同甜蜜的毒药,稍有不慎,血糖便会轻易突破防线,让健康陷入危机。三、纯大米饭那南方餐桌上的主角——纯大米饭,同样不容忽视。大米饭作为南方人的主食,承载着深...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...
这种控制血糖的饮食技巧,简单好记,适合大多数人
先说答案:“吃硬不吃软”的确可以粗略成为一种控制血糖的方式,但对于糖尿病、高血糖患者,仅看这一方面,还不够全面,可能引起误判。这是因为除了软硬之外,食物的主要成分(食物本身的含糖量)、食物的生熟、食物的加工程度和加工方式、食物的温度、食物本身的组织结构等因素,都会影响身体餐后的血糖水平。