能解馋又不升糖有妙方

对高血糖人群来说,主食对血糖影响最大,全谷物类升糖指数较低,如全麦、燕麦、高粱米等,推荐全麦面粉烙饼或杂粮米饭;山药、土豆、红薯、南瓜的升糖指数也比精细米面低,可适当代替部分主食;叶子菜的维生素和膳食纤维含量丰富,对高血糖人群来说,既可以减慢主食的吸收速度,有助于控糖,又促进肠胃蠕动,避免便秘,因此,...

高血压、糖尿病,高血脂禁忌食物名单,太全了

理由:低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压。糖尿病糖尿病患者禁忌食物高糖食品:各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼,蜜枣、蜜桔、甘蔗等。高热量食物:动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等刺激性食品:白酒、...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。2杂豆类除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。参考文献[1]林楠.正确吃粗粮安全控血糖[J].糖尿病新世界,2013,(11):50-51.[...

一些粗粮或让血糖上升

由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙,市面上的一些标注着“全麦”的网红面包、馒头、麦片、饼干等,实际可能粗杂粮的含量很少,或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适,不但会升糖快,还容易增加体重。在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品,同时挑选少油少糖的品种。2...

减肥吃高粱米行吗

但需注意的是,由于高粱米的升糖指数较高,糖尿病患者应慎食。如果存在血糖偏高的现象,则需要谨慎食用高粱米,以免导致病情加重。需要注意的是,在减肥期间不仅要注意饮食调整,还要配合运动锻炼,比如游泳、跳绳等,有助于促进热量消耗,达到理想的减肥效果。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

4种“伪粗粮”,升糖比精米白面还快,糖尿病人尽早撤下餐桌

1、高粱米高粱米中的粗纤维和矿物质含量高,GI值相对较低,是糖尿病人很合适的主食(www.e993.com)2024年11月10日。可以尝试将高粱米作为主食的一部分,搭配其他粗粮或蔬菜食用。2、黑米黑米是一种营养丰富的粗粮,含有丰富的膳食纤维和矿物质,GI值相对较低,适合糖尿病患者食用。可以将黑米煮成粥或与其他粗粮一起煮饭食用。

血糖升高?当心“伪粗粮”!

真正的粗粮吃了能稳定血糖1.全谷类保留有完整谷粒组成部分,包括胚乳、胚芽及麸皮的燕麦、荞麦和高粱米等。2.杂豆类除大豆外豆类的统称,含有丰富的纤维,同样属于低升糖指数(GI)食品。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物在加工时存在微量损耗,其基本构造与完整粗粮的构造相近。

吃红薯是升糖,还是降糖?糖尿病患者究竟能不能吃红薯?一次讲清

这种食物一般是糖尿病患者,并不能够多吃食物,因为吃完这些食物之后,会容易使身体的葡萄糖进而会容易使血糖水平有所升高。而每100克的红薯,其中的含糖量大约是27.6%,含糖量可以说是不太高。但是红薯的升糖指数却能够达到76.8,所以红薯属于是一种低糖分、高升糖指数的食物,那么对于糖尿病患者而言,到底能不能吃...

...选择低Gl 食物,多吃粗杂粮(内附:275种食物血糖生成指数表)

众所周知,即使是在碳水化合物摄人量相同的情况下,吃杂粮饭、全麦馒头的餐后血糖也要比吃白米饭、白馒头等低一些。这主要是因为杂粮饭、全麦馒头的消化吸收速度较慢。一种食物,尤其是高碳水化合物(糖类)的食物,消化吸收越慢,则餐后血糖水平越低。营养学上用血糖生成指数(GI)或称升糖指数来描述一种食物对餐后...

安排!这几个低糖主食

建议粗杂粮占主食的1/3-1/2,粗杂粮的种类越多越好,可以做八宝饭、七宝饭;荞麦、燕麦、青稞、藜麦、黑米、玉米、高粱米、绿豆、红豆、眉豆、蚕豆等都是不错的食材,但是别放红枣、枸杞、桂圆等升糖快的食物。2、小麦面条换成绿豆挂面不少糖友爱吃面条,但是又担心面条升糖指数高,早餐后血糖超标。