半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识

很简单,需不需要来一刀,得看具体的症状和半月板损伤的程度,如果出现痛、肿、响等明显症状+3级损伤(异常高信号影响累积关节面),那则需要进行手术。文章转载:[8fhv.jikatea)手术的方式有很多,比较多的就是采用关节镜微创完成,具体可分为修补术和成形术。文章转载:[87r8.tracay7capdo)1、修...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

尽量减少下蹲,如果工作需要必须经常下蹲,最好改为低坐位,例如坐个小板凳。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定在一种姿势而劳损。注意:膝盖疼的时候不要轻易运动。出现膝盖部位损伤、疼痛,应及时就诊,规范治疗。咨询医生,结合自身情况及病情,制定适合的恢复锻炼计划。更多精彩推荐...

多长胖1斤、多乱蹲1次、多久坐1小时,都在杀死你的半月板…

不要高兴太早,又不只有运动才能给半月板带来伤害,在日常生活中如果不慎摔到、扭伤、碰撞,也可能导致半月板损伤哦!重点的重点是,在生活中还有些大家没注意到的行为和情况,都在悄悄地加速消耗半月板。01下蹲骨科医生:不建议大家在没有任何准备时做这个动作。即使要蹲,我们也是推荐缓慢蹲下再缓慢起来,避免让半...

如何才能“科学、无伤、高效”地跑步

做伸展运动,进行肌力练习。8.半月板损伤:半月板损伤是膝盖疼痛患者最头疼的问题之一。半月板是纤维软骨,镶嵌在胫骨和股骨之间,半月板的功能是防止关节软骨直接撞击摩擦,起到缓冲减震的作用。半月板损伤,会产生膝关节的疼痛,甚至引发膝关节绞索(膝关节卡住突然伸不直)。如果半月板撕裂了,首选是去看运动医学科的医生,...

“天使蹲”“漫画腰”,这些唯美模仿秀看起来美,做起来伤人

“天使蹲”很唯美但千万别乱做医生:容易导致髋关节半月板等多处损伤女星迪丽热巴近日为某杂志拍摄了一组天使风照片,其中两张被粉丝称“天使蹲”的照片冲上微博热搜,成为网络最新的模仿热潮。照片中,迪丽热巴踮起脚尖,蹲在地上,脚掌几乎与地面垂直,看起来轻盈又唯美,大批网民于是跟着模仿并拍照上传,大家在跟风尝试...

跑步会伤膝?这些动作才伤膝,还有人天天做! | 每日健康

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折(www.e993.com)2024年10月30日。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。

军医小茵|今日立秋

紧贴膝关节上方和下方,使用绷带加压包扎,可以减少肿胀、加快康复。4.抬高患肢(Elevation)膝关节损伤后,由于重力因素,血液的压力会使伤处肿胀、出血,而抬高患肢可以促使血液回流、降低伤处压力,从而缓解肿胀和疼痛。如果以上方法并没有好转,例如较严重的膝关节损伤(如韧带撕裂、半月板撕裂等),一定要及时就医治疗...

1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没

你需要缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。

挑战16连深蹲?骨科专家提醒您勿盲目跟风

总的来说,正确的深蹲动作可以帮助我们避免半月板损伤,深蹲是减肥、减脂及塑身的极好方式。但是如果不注意动作的正确性和注意事项,就可能会对半月板造成损伤。因此,我们在进行深蹲动作时,一定要注意动作的正确性和注意事项:双脚分开比胯部宽一点,脚尖轻微向外。你可以将双手放在两侧胯骨上,或者将手放在身体前方。膝盖弯...

“女明星16连蹲”引发全网挑战!医生紧急提醒

哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来。当时她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，被诊断为"右膝关节半月板损伤"。最后小编再次提醒大家，运动有风险，一定要根据自己的实际情况量力而行，千万别盲目跟风模仿，避免造成严重的后果。来源：潮新闻·钱江晚报...