这样吃饭的人,血管更容易硬化!很多人看完再也不敢这么吃!
红肉(即牛肉、猪肉、羊肉等)和加工肉类显著增加心血管风险,而适量吃禽肉对心血管风险无明显影响。因此建议:加工肉只能偶尔吃,红肉也要限量。白肉(鸡肉、鸭肉等)则可以适量吃,即每周不超过3份(每份100克)。2.鸡蛋:每天吃1个目前证据表面,每周可以适度食用鸡蛋,每天吃1个鸡蛋。我国膳食指南也推荐,...
健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃
不过,试图通过大量的牛排和鸡肉等动物蛋白来促进肌肉生长是错误的。众所周知,大量动物蛋白“容易引发炎症”且饱和脂肪含量高,而饱和脂肪会导致动脉斑块的形成,从而增加日后患心脏病的风险。在30多岁时,有害的炎症过程开始发生,胆固醇和甘油三酯逐渐上升。所以,把脂肪含量高的加工肉类(汉堡、香肠、火腿)换成富含...
别看它长得丑,可是“秋日大补品”!帮助养护脾胃强血管,百岁老人也...
常吃对于调节血压、降低中风风险、减少心脏病发病等也有一定好处。还可以抑制对钠的吸收,降低心脑血管疾病风险。02预防中风前面说到,芋头钾含量较高,《美国心脏病学杂志》发表的研究发现,高钾饮食能降低中风风险,降低心脏病危险。03提高免疫力芋头富含丰黏液蛋白,在机体内能转化为免疫球蛋白,从而增加人体的免疫...
【科普营养】能减少「中风」的这种维生素,要怎么吃才够呢?
※吃肉少的人,还容易缺乏B12,它跟叶酸合并缺乏,会增加中风风险。科普背景如果说好好复习知识是考试结果好的唯一有效路径,可以说学靠谱的营养循证知识,是让自己身体活到该到的寿限、最少得病的唯一有效路径。这次我要给大家分析的是2024年2月我们国家学者的综述:维生素B的补充剂,对预防「中风」起多大作用?这...
肝中风吃什么减肥
核心提示:肝中风患者可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花、燕麦等食物以辅助减肥,但食物并无直接治疗作用。肝中风患者可以适量食用鸡胸肉、三文鱼、藜麦、西兰花、燕麦等食物以辅助减肥,但食物并无直接治疗作用。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物,能够为身体提供所需的营养物质,且热量较低。对于肝中风...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
有人觉得,盐吃多了,多喝水就完事了,有什么好担心的!然而,实际情况是,吃盐太多不仅毁掉健康、身体,还会影响容貌(www.e993.com)2024年9月19日。盐摄入过多,容易养成重口味的饮食习惯,而往往不健康的食物在口味上都比较重,长期摄入这样的膳食,对身体健康是不利的。盐摄入过多还会加重心脏及血液循环系统的负担,容易引起血压的升高,进而心梗、...
预防中风的茶:科学饮茶方式与健生活
此外,普洱茶还含有丰富的容易微量元素,如硒、锌、锰等。这些微量元素具有抗氧化和抗炎作用,可以保护脑细胞免受自由基的发病损伤,预防脑血管病变,降低中风的那么风险。总的来说,喝普洱熟茶可能对防止中风有一定的帮助,但是不能单单依靠饮茶来预防中风。良好的生活方式和饮食惯才是预防中风的关键。此外,对于有中风风...
这类肉每天多吃一口,更容易得心血管疾病、糖尿病
大家经常听说吃太多红肉和加工肉类对人体健康不利,包括增加心血管疾病、结直肠癌、中风和Ⅱ型糖尿病等多种疾病的风险。有些研究甚至指出,过量食用肉类可能与提前死亡有关。那么,吃肉到底健康与否?琳琅满目的肉类图片来源:作者使用DALL-E3生成根据美国癌症研究基金会(AICR)的定义,“红肉”泛指来自哺乳动物的各...
过多摄入超加工食品或致中风痴呆
科技日报讯(记者张佳欣)据近日发表在美国神经病学学会医学杂志《神经学》网络版的一项新研究,摄入过多超加工食品(如软饮料、薯片和饼干)的个体可能比较少摄入这类食品的个体出现中风和痴呆症的风险更高。超加工食品中糖、脂肪和盐含量较高,蛋白质和纤维含量较低。软饮料、含盐含糖零食、冰淇淋、汉堡、罐装烘豆、...
这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门!你可能每天都在吃……
但是,每天多吃50克加工红肉,对男女的影响"无差别",都会显著增加心血管病的风险。研究还分析了未加工和加工红肉对哪种心血管病的影响更大。结果显示,每天多吃100克未加工红肉,冠心病的风险可能会增加17%。而每天多吃50克加工红肉,可能让中风和心力衰竭的风险均增加16%。