膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。3木脂素亚麻籽是木脂素的主要...
这种健康饮料很甜,却能帮你愉快拉屎(不是西梅汁)
膳食纤维含量超高,成分安全又健康,还超超超好喝!关键咱们帮大家争取到了超划算的开团力度,还有省钱卡和超值赠品,心急的小伙伴可以直接拉到文末去冲了!丁香家出品,安全更放心膳食纤维含量超高嗯嗯更靠谱了咱们益生元,一条中膳食纤维的含量就高达9.9g。这是啥概念?刚才提到,每天咱们要摄入25~35g...
肠道健康是全身健康的基石:如何养护你的肠道
二、膳食纤维,肠道的好朋友说到肠道健康,不得不提膳食纤维这位“清道夫”。它存在于全谷物、蔬菜、水果和豆类中,能帮助增加便便的体积,让肠道蠕动起来更有力。每天记得多吃几份蔬菜和水果,比如早餐来碗燕麦粥,午餐加点绿叶菜,晚餐再来份水果沙拉,这样肠道就能享受到满满的纤维大餐啦!三、均衡饮食,别让肠道偏食...
健康漫谈 | 凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
可以参考运动员们的饮食习惯,他们大都保持相对干净的饮食结构:不喝饮料、不吃零食,食谱中很大一部分会吃鸡胸肉和西兰花,尽可能避免精加工食品。重视“蛋白质+膳食纤维”组合如果想要明显有效地减脂增肌,就一定要注重“蛋白质+膳食纤维”这对好搭档。如果你不知道吃什么,建议食材如下:1.蛋白质动物蛋白:瘦肉、鸡...
想要控糖效果好 这种膳食纤维是优选
对糖友而言,膳食纤维的摄入对控制血糖十分重要。它可以延缓身体对碳水化合物的吸收速度,有助于餐后血糖的控制,避免血糖产生较大波动,还能促进肠道蠕动,预防便秘。那么,哪种膳食纤维控糖效果最好?最近,国际知名刊物《美国临床营养杂志》发表了一篇关于膳食纤维和糖尿病关系的综述和分析研究,给出了答案。
高血压患者要少吃面条?除了面条,这几样食物也少碰,别大意了!
膳食纤维能够很好地调节脂肪类的代谢功能,从而实现延缓动脉的效果(www.e993.com)2024年9月8日。在平常日子里,把这些食物跟一些粗粮搭配着吃,能有效降低血压。有些高血压患者,一到医院就问医生啥能吃啥不能吃。实际上在日常生活里,没有啥食物是绝对不能吃的,不用太在意这个,只要记得吃得清淡点就行。供人们吃的食品那可太多了,像医生...
减肥补充什么膳食纤维好
减肥补充什么膳食纤维好核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、西蓝花、胡萝卜、芹菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接用于治疗肥胖。减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、西蓝花、胡萝卜、芹菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接用于...
普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...
一、普洱茶的好的膳食纤维含量膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的红茶食物成分,但它对维持身体健和促进正常肠道功能起着重要作用。普洱茶中的经常膳食纤维主要来自茶叶本身,包括茶叶的胃肠叶片和茶叶中的微量元素茶多酚等。根据相关研究和分析,100克普洱茶通常含有3-5克的物质膳食纤维。这个含量可能因不同的矿物质...
这些春天才有的好东西,减脂又抗炎,错过等一年
虽然四季都有,但荠菜最嫩的时候还是在三四月份的初春,在它开花之前掐一把芽,口感是最好的!荠菜的钙含量达到294mg/100g,是名副其实的「高钙蔬菜」,还富含膳食纤维和胡萝卜素。常见的荠菜分为大叶荠菜和小荠菜。大叶荠菜叶子比较平整,要选叶子薄、未开花的;小叶荠菜要挑叶子细薄、摸起来涩涩的那种,有红叶的...
长期吃酸菜对健康是好是坏?会导致人患癌吗?4种食物真的要少吃
(四)酸菜的营养价值:酸菜富含丰富的膳食纤维,以及许多维生素如维生素C,维生素K,还有许多的微量元素如钙,镁,铁的,这些营养物质在酸菜的腌制过程中非但没有流失,反而在酵母菌的作用加进一步加强了。二、真正潜伏的致癌物如果说酸菜算是“被迫”成了致癌物,实际上有很多真正被列为致癌物甚至一级致癌物的食物,就在...