一种帮你延长寿命的好东西,大多数人都没吃够

一种帮你延长寿命的好东西,大多数人都没吃够原创丁香医生丁香医生很多人的大脑里,有一个非常简单的营养成分等式:碳水=主食,蛋白质=肉蛋奶。图片来源:《哈利·波特》没错,肉蛋奶确实是补充蛋白质的三把好手。但在肉蛋奶这些动物蛋白质之外,有一类常常被忽视的蛋白质,对于我们丰富膳食均衡营养也...

吃什么东西对心脏好

2.燕麦燕麦中含有β-葡聚糖,该物质具有一定的降血脂作用,可使血液中的“坏胆固醇”含量下降,促进“好胆固醇”的吸收,进而起到保护心脏的作用。燕麦中膳食纤维丰富,能延缓碳水化合物的消化速度,避免餐后血糖快速上升,同时还能增加饱腹感,减少热量摄入,有利于控制体重,进而降低患心血管疾病的风险。3.菠菜菠菜富含...

你真应该好好吃碳水

研究还发现低碳水化合物摄入量与较低的血清碳酸氢盐和血清白蛋白水平有关,阴离子间隙增加表明代谢性酸中毒。简单来说该研究的结果首次表明,体重正常的健康个体摄入低碳水化合物可能会导致胰岛素抵抗、代谢性酸中毒增加以及血浆中C肽升高引发炎症的可能性。03.所以,低碳饮食并非万能解药为什么那么多人在推荐低碳饮...

碳水和脂肪不“背锅”了,科学家首次证实:蛋白质才是脂肪肝的主要...

他们首次证实，脂肪肝的主要营养风险因素，不是碳水化合物或脂肪，而是蛋白质！从机制上来讲，氨基酸促进肝脏脂肪酸合成的能力比葡萄糖更强，是脂肪生成最主要的碳源，效率是葡萄糖的两倍。更重要的是，他们还基于小鼠模型发现，减少蛋白质的摄入量可以减少肝脏脂质积累，减轻肝损伤，改善肝脏脂肪变性。这项研究揭示了氨...

女子意外死亡,生前曾吃过“效果超猛”的这东西!你可能也碰过……

对于钟丽缇这一说法,很多医生表示很不靠谱。邓宇虹指出,钟丽缇说的疗法其实有点像“生酮饮食”,一种限制碳水化合物尤其是糖摄入的饮食疗法,近年来却在美国健身圈流行开来,备受减肥人士、控制血糖效果不好的人群以及想优化体脂率的人青睐。不过,学术界对此疗法还有不少争议。

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

3.别和过甜的东西同吃红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃,使反流发生的可能性就增加一倍,所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食(www.e993.com)2024年11月28日。4.尽量不要空腹吃空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。

为了睡得更好,注意或改变你吃的东西和时间

先声明一下,如果你已经睡得很好了,不必改变任何习惯。如果你睡眠不好,最新研究发现,选择正确的食物和进餐时间可以改善睡眠质量。例如,早点吃晚饭;保持一致的上床时间。这是一个被称为“计时营养”新兴研究领域。哈佛大学研究人员证明,不健康的饮食(简单碳水化合物和加工食品)与失眠有关。关注详情。

猪身上的一个好东西,降血压、血糖、血脂,平时多吃点,别错过

其次,猪皮中的多糖成分也具有显著的降血糖作用。多糖是一种复杂的碳水化合物,能够缓慢释放出能量,从而避免血糖的剧烈波动。此外,猪皮中的多糖还能够促进胰岛素的分泌,提高胰岛素的敏感性,使血糖水平得到有效控制。最后,猪皮中的不饱和脂肪酸则具有显著的降血脂作用。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水...

27岁小伙以为吃坏东西,一检查,医生都惊了:从来没见过

代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，这是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。具体主要包括：糖代谢紊乱、脂代谢紊乱、嘌呤代谢紊乱、肥胖、胰岛素抵抗、高雄激素血症、高尿蛋白等。需要注意的是，如果代谢综合征长期没有得到纠正的话，可以诱发多...

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

糖尿病的“糖”指的是血液中的葡萄糖,而我们吃的糖主要指容易转化成葡萄糖的碳水化合物,包括蔗糖、果糖、乳糖等,它们虽然最终都将以单糖的形式被人体吸收进而影响到血糖,但并不是引发糖尿病的“真凶”。部分人极端的“弃糖”饮食是非常不可取的。糖是人体所需能量的重要来源,如长期不吃碳水化合物,可能出现低血...