冬天要多喝杂粮粥,试试这5种,掌握水米比例更好喝,营养还丰富
5、煮好,出锅装盘,简单方便又有营养的黑米杂粮粥就做好了;五、南瓜燕麦红米粥原材料大米30g、糯米30g、燕麦米30g、红米30g、南瓜200g;南瓜燕麦红米粥的做法1、准备好的糯米、燕麦米、红米比较难煮熟,需要提前2小时浸泡,或者是提前一晚上浸泡;2、准备好的南瓜去皮去籽,清洗干净,切成南瓜丁...
我家米饭太好吃,Q弹鲜香,好吃还不长胖,隔壁邻居都想来蹭饭
黑米饭是我经常煮的一种杂粮饭,黑米可以说是一种食疗米,它富含花青素,抗氧化效果特别好,女人可以常吃黑米饭,坚持一段时间头发能转黑,皮肤也会变好很多,我几个邻居也都是非常喜欢没事研究厨艺的人,我们经常一起聚餐,他们最喜欢吃我家的米饭,总说我家的米饭Q弹鲜香,比自家的好吃,搞得他们天天想来蹭饭,其实我也...
【慧??营养】收藏!杂粮功效汇总,这几种太优秀了!
小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。薏米高粱芡实荞麦荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与...
喝好杂粮粥,养胃养全身
推荐燕麦粥、山药小米粥、板栗莲子粥、胚芽燕麦粥、藜麦粥等不容易胀气的粥。4.慢病人群适合慢病人群的杂粮粥,杂粮占比要高。可以遵循“多加豆少加白米不加糖”的原则,多选用绿豆、红豆、蚕豆、鹰嘴豆、芸豆、燕麦仁、糙米、黑米等,不煮太烂糊,不加糖调味,既增加膳食纤维的摄入,减少血糖变化,又能促进健康。
小米红豆杂粮糕的家庭简易版
例如,如果你喜欢更甜的口感,可以适当增加片糖的用量;如果你喜欢尝试不同的杂粮,也可以将红豆、小麦替换为其他类型的杂粮,比如燕麦、黑米等。小米红豆杂粮糕不仅口感丰富,营养价值高,而且制作过程相对简单,适合在家中尝试。遵循上述操作要点和小贴士,相信你一定能制作出满意的杂粮糕!
处暑后天气变凉变干,国家卫健委发布养生提示
肉和蔬菜都要吃,精制谷物和全谷物、杂豆类也要做好合理搭配(www.e993.com)2024年10月20日。色彩搭配不仅仅是指深色蔬菜、水果,还有粗杂粮,比如黑米、小米等。少盐少油,清淡饮食。外出游玩时要注意减少生冷或辛辣的食物,点菜时少点高油、高盐、高糖的菜肴,做到清淡温热饮食,尽量选择营养价值高且天然原味的食物。规律用餐,保证作息。
央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不...
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此,每天适量摄入粗粮有益健康但把主粮完全换成粗粮可能会影响消化因为粗粮含较多的纤维素成分,不易消化...
肌酐高的人吃什么米好
核心提示:肌酐高的人可以适量食用黑米、糙米、小米、燕麦米、荞麦米等粗粮。但需要注意的是,食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。肌酐高的人可以适量食用黑米、糙米、小米、燕麦米、荞麦米等粗粮。但需要注意的是,食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。
五谷茶有哪些,探秘五谷茶:了解其种类与功效
黑米茶是将黑米炒制而成,它具有补血、养肝护肝、强健筋骨的五谷杂粮功效。黑米茶含有丰富的排行榜蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,能够滋阴养肝,促进血液循环,增加体力,抵抗衰老。四、小米茶小米茶由小米炒制而成,它具有健脾开胃、清热解、益气养颜等功效。小米茶中含有丰富的养生膳食纤维、矿物质、维生素B等营养...