如何科学减肥,保持健康体重?

2024年10月24日 - 网易

体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在于腹腔内的脂肪,起着支撑、稳定和保护内脏器官的作用...

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微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

2024年10月5日 - 网易

而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25%之间。体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。通过...

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作为正常成年人,你知道“黄金体重”到底是多少吗?

2024年10月4日 - 网易

一般来说,BMI在18.5到23.9之间被认为是正常范围,而在这个范围内的体重,可以大致被视为“黄金体重”。但请注意,BMI也有其局限性,比如它可能无法准确反映,肌肉发达或水肿等特殊情况下的体重状况。03体脂率与体重的关系除了BMI,我们还应该关注体脂率。体脂率即身体脂肪含量与总体重的比例,它更能反映一个人的...

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低体脂率减体重吗男生

2023年11月30日 - 39健康网

核心提示:低体脂率本身不会直接导致体重减轻,但通过控制饮食和加强锻炼来降低体脂率可能会带来体重下降的效果。低体脂率本身不会直接导致体重减轻,但通过控制饮食和加强锻炼来降低体脂率可能会带来体重下降的效果。低体脂率是由于身体脂肪含量较低,而体重减轻则是因为能量平衡被打破,即摄入的热量小于消耗的热量。...

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晚上和早上的体重相差多少算正常?你有体重焦虑吗?

2024年4月22日 - 新浪

一般男生标准体脂率范围是15%-20%,而女生标准体脂率在20%-24%之间,你可以通过体脂秤来测量自身的体脂率情况。而体脂率低,肌肉发达的人体重基数不会太低,但是他们身材并不胖,相反的,身材比例会比普通人更好看,比如男人的倒三角、腹肌身材、女生的翘臀、马甲线身材,这些都是力量训练打造出来的。

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身高170厘米体重130斤,很标准的体重,肚子里居然全是肥油

2024年7月12日 - 澎湃新闻

所以,还要考虑体脂率,脂肪占体重的百分比(www.e993.com)2024年11月20日。一般男性体脂率在20%左右,女性25%左右就是比较标准的。体脂率太低也不行,因为脂肪也是维持身体结构的重要组成成分,脂肪太低了也会影响健康。体脂率可以通过图片对照,大概估算自己的体脂率,也可以去医院的营养科或者健身房做身体成分分析,可以测量自己的体脂率。也可以...

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全面解析:如何准确计算体脂率

2024年7月6日 - 搜狐体育

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

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160-180cm男生的标准体重对照表,也许你并不胖

2024年8月3日 - 网易

我们可以看到,身高170cm的男生,体重超过135斤属于微胖,超过154斤就属于肥胖了。不过,这份体重对照表并不适用于撸铁的男生,尤其是练出肌肉的健身型男,他们的体重往往超过了标准水平,但是身材却不胖,这主要是因为他们的体脂率低、肌肉发达的原因。而决定一个人身材胖瘦的关键是体脂率水平,并不是体重。同样身高、体...

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有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

2024年8月23日 - 新浪财经

如果你的BMI在18.5～23.9,属于标准体重,如果BMI在24.0～27.9则为超重,≥28.0则为肥胖。对于一些体重基数标准,但身材却显胖的女生来说,你需要的不是减重,而是塑形。有的女生体重基数不高,身材看起来显得肥胖,主要的体脂率比较高,肌肉量少的原因。相比于体重质量指数,你应该关注的是体脂率水平,也就是脂肪在体内...

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