甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了

像老李爱吃的那些高糖、高脂肪、高热量的食物,就是一定要不吃或者少吃的。当我们享受着那些美食的时候,却不知身体正在承受着怎样的负担,所以一定要对这些高糖食品敬而远之。像是美味的内脏,油炸的肉,都属于高脂肪的食物,这是导致甘油三酯升高的罪魁祸首。这些食物中富含饱和脂肪酸,会直接导致血液中的脂质含量增...

为证明鸡蛋无罪,博士小哥一月狂吃720个蛋!结果“坏胆固醇”还降了?

生菜、鸡胸肉都没啥好说的,唯有鸡蛋这部分存在很大分歧——你会发现有些人一顿吃好几个鸡蛋,但只吃蛋白,留下蛋黄不吃。(示意图)上油管搜索,也会发现有博主分析在减脂期应该吃全蛋还是吃蛋白...(博主分析健身人应该怎么吃鸡蛋)其实这种分歧已经存在了几十年,其根源就是:蛋黄的胆固醇太高。学界在这个议...

郑钦文一年360天吃鸡胸西蓝花拿奥运冠军,为啥你这么吃就暴食?

到了她这个级别的运动员,营养师团队,康复团队,是最起码的配备,她的饮食也肯定不是西蓝花和鸡胸这么简单,她吃的鸡胸和咱在超市买点速冻鸡胸肯定也不一样,甚至做法也不一样,运动员的饮食是相当干净的,干净饮食,对烹调方法要求也很高。每天那么大的运动量,身体需要更多的碳水,优质蛋白和各类维生素矿物质,以及抗氧化...

甘油三酯高吃什么肉比较好

此外,鸡肉属于白肉,富含优质蛋白质和氨基酸,且脂肪含量相对较少,适合于大部分人群进食,尤其是患有心脑血管疾病的人群更适宜多吃一些鸡胸肉。但需要注意的是,不建议将鸡肉烤得过于油腻,否则容易摄入过多油脂而引起甘油三酯升高。2.鱼肉:包括草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼类,以及黄花鱼、鲅鱼等海水鱼类,均含有较为丰富的...

甘油三酯高,与每天吃肉奶蛋有关吗?该如何控制饮食?

要降低甘油三酯水平，建议减少红肉和加工肉品的摄入。优选瘦肉，如鸡胸肉和鱼类，这些食物不仅脂肪含量较低，还富含优质蛋白和健康脂肪。鱼类中如鲑鱼、鲔鱼富含的欧米伽-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平。建议每周至少食用两次鱼类，并选择烤、煮的烹饪方式，减少油炸和高脂肪的烹饪方法。奶制品的选择：低脂为主全脂奶...

甘油三酯高吃什么减肥

甘油三酯高的患者一般可以吃一些低脂肪的食物、降脂药物等进行治疗(www.e993.com)2024年11月8日。若出现不适症状时,则建议及时就医,在医生的指导下服用药物进行治疗。一、食物1.低脂肪的食物:如鸡胸肉、鱼肉、燕麦等,其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,适量食用后能够补充身体所需要的营养物质,并且也不会导致病情加重。

体检后,发现甘油三酯高,该怎么办?教你4个办法,帮助降低血脂

体检后,发现甘油三酯偏高,这可能意味着饮食习惯需要调整,为了降低甘油三酯,可以从饮食方面着手。首先,要控制脂肪摄入量,高脂肪食物是甘油三酯的主要来源,因此要尽量避免食用高脂肪的肉类、乳制品和油炸食品等;相反,应该选择低脂肪的蛋白质来源,如鱼类、鸡胸肉、豆腐等。

血脂异常:你吃对了吗?

2.选用低脂肪食物:选用低脂肪的肉类、禽类、鱼类等,如鸡胸肉、瘦肉、深海鱼类等,同时避免摄入高脂肪的肥肉、油炸食品等。3.增加膳食纤维的摄入量:多食用富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,膳食纤维有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。4.控制糖分摄入:减少甜饮料、糖果、糕点等高糖分食品的摄入量,同时也要控...

吃茄子对你的胆固醇有意想不到的影响

虽然血清总胆固醇水平至关重要，但你还必须关注低密度脂蛋白、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（也称为“好”胆固醇）和甘油三酯的水平。理想的状态是低水平的低密度脂蛋白和甘油三酯，以及较高水平的高密度脂蛋白。由于就连年龄的增长也可能对你的胆固醇产生影响，因此需要通过饮食、锻炼，有时甚至需要药物的综合努力来控制...

胆固醇和甘油三酯,哪个对血管更不好?这5种食物最好少吃

举个例子,老张一直喜欢吃大鱼大肉,还不爱运动,体检的时候发现胆固醇和甘油三酯都高。刚开始他没当回事,继续原来的生活方式。没过多久,他就感觉胸口闷痛,去医院一检查,发现心血管已经有了狭窄和硬化的迹象。所以说,胆固醇和甘油三酯对血管的危害都不能小觑。如果非要分个高下,在导致动脉粥样硬化方面,胆固醇尤其是...