钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每100g含有0.6mg,也是我们日常补充维生素B6的好帮手。维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源...

减肥期间吃什么有饱腹感

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,蛋白质在分解代谢过程中会产生一定的氮气,因此吃鸡胸肉也具有一定的饱腹作用。并且鸡胸肉中还含有一定的磷脂,能辅助增强机体免疫力,但需注意的是,若对鸡胸肉过敏则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。在减肥期间,应合理控制饮食,避免暴饮暴食。同时配合适当运动,如跑...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

秋天一到,很多人便秘又开始作乱了,而吃柚子能缓解便秘。可以选取皮薄多汁的大柚,连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分)。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者,食用柚瓢五六片就可以顺畅,因为柚瓢中含有丰富的纤维质,可以刺激肠管蠕动。2.消食积柚子皮有开胃通气的功效。将柚皮切丝煮成浓茶进服,能...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

不吃会饿,吃了不利于健康,日常饮食怎么减少饥饿感?多吃蛋白质:蛋白质属于大分子物质,消化起来相对较慢,可以帮助增强饱腹感、延缓饥饿。尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类,完全消化需要4个小时,甚至更长时间。适当多吃粗粮:米饭、馒头、面条等多属于精制碳水,更容易被消化,从而容易产生饥饿感。普通人群可以将...

春季,中老年要常吃这菜,一保肝防便秘,二杀菌防感冒,三提高免疫力

蒜苔这么好,怎样做好吃?到了中老年,运动量少了许多,也就更容易发胖。考虑到既要好吃还得营养丰富不长肉,所以我搭配了鸡胸肉来做,营养又提高了一个层次,肉嫩,菜入味,好吃到停不下来。就这道菜,我一口气能吃一大盘。文中会讲到鸡肉怎样鲜嫩,蒜苔怎样才更入味,照着做吧,肯定一次就能成功。

为健康不吃主食会适得其反

但是,生酮饮食会引起一些副作用,短期副作用包括恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦等,长期副作用包括肾结石、便秘、痛风、儿童生长障碍、骨质疏松等(www.e993.com)2024年11月7日。因此,大家一定要谨慎尝试。如果有减重需求,最好咨询专业医生。(陈亚男杨正强整理)

鸡肉为什么不能喝茶水,鸡肉与茶水:为何不宜同时食用?

肌氨酸是一种氨基酸,它能提高人体对蛋白质的互不利用率,有助于肌肉的原因合成和修复。然而,***可以促进尿液排泄,可能降低人体对肌氨酸的羊肉吸收。因此,同时摄入茶和鸡肉可能会减少鸡肉中蛋白质的含量有效吸收,影响身体的便秘健。序号:4此外,茶叶中的单酸茶碱也是一个需要考虑的之后因素。茶碱类似于***...

吃一顿超超超高热量的放纵餐,会胖多少?答案真让人意想不到

一顿大餐可能同时扰乱这些激素的正常平衡,导致第二天食欲增加。这种反复的血糖峰值、激素变化,会导致身体内的能量水平波动,使人感到疲惫,对运动更加抗拒。图片来源:soogif便秘、肠胃沉重感、睡眠不好很多人都体会过:吃得太饱、太油腻的时候,会感觉身体沉重,甚至「撑到睡不着」。

鼻塞低烧感冒吃点什么

苹果含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘的发生。同时还能补充多种营养元素,如钾、镁等,有利于维持身体电解质平衡。但对苹果过敏者不宜食用。5.鸡肉鸡肉中蛋白质含量较高且易被人体吸收利用,适当食用可为机体提供必要的能量支持。此外,它还是铁、锌等多种矿物质的良好来源,可以帮助恢复体力并促进伤口愈合...

寒性体质的人“榴莲自由”了?这些情况还是要慎吃

又有人问，不是说吃榴莲有助防止便秘吗？为什么吃多了又会容易便秘呢？榴莲富含膳食纤维，适当进食能够刺激肠胃蠕动，有效预防便秘的发生。不过，如果过度食用，过量的纤维素也可能会阻塞肠道，引起便秘。此时，多喝白开水可助消化。榴莲壳不要浪费吃完榴莲肉，不要扔掉榴莲果壳，果壳里面的白色部分也是上好的滋补品...