一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康时报图健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭...
吃香蕉能治便秘吗?想通便这3个点,不能忘
与很多疾病一样,便秘的调理都需要从日常生活入手,张伦建议,女人要想调理便秘,可以在以下3个方面多加留意。1、饮食上需要多吃富含粗纤维的食物,如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等何谷物、豆类。而精制面粉、细粮食品和红肉就应该少吃,因为红肉总的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,必须要食肉的人,每天红肉不超过50克,最...
南昌治便秘哪家医院靠谱?吃香蕉可以缓解便秘吗?
这是因为正确的推拿方式是可以起到助消化的作用的,从而就可以缓解患者的便秘状况。4、多吃膳食纤维便秘的患者以粗粮来替代细粮,毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的,而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外,便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用,但是要控制好用量,不可长期服用,以防产生赖药性。南昌丰益...
“吃得少,活得久”?限制饮食真的可以长寿吗?研究发现答案
“我们要保证每天摄入充足的碳水化合物,它是我们身体能量的主要来源。您可以选择粗粮和细粮搭配着吃,比如糙米饭、全麦面包、玉米、红薯等。这些食物富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘。”“除此之外,蛋白质也是必不可少的营养素,它参与我们身体的各种组织构建和修复。您可以选择优质蛋白,比如鱼、虾、瘦肉、蛋...
一项研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看
这里并不是说吃细粮就一定会得病,而是细粮相比于粗粮来说,更容易患病,是有一定的可能性的。张文宏教授就说过,经常吃细粮的人群活到九十岁以上的概率相对较低。那么经常吃细粮究竟有哪些危害呢?造成血糖过高细粮通常需要很多层面的加工,相对于粗粮来说变得更好消化,而粮食中有很多糖分。
早餐这样吃,便秘没了,血脂降了
1.吃早餐的“黄金时间”早餐的时间最好是在7~9点之间(www.e993.com)2024年10月16日。这是因为这个时间段是胃肠道最活跃的时候,有利于食物的消化和吸收,而且早餐后会引起胃结肠反射,可以促进肠道蠕动,帮助排便顺畅,享受舒适。2.降脂早餐的“黄金搭配”主食:一半粗粮+一半细粮
“粗粮”变“细粮”?怎么吃更健康?
烹饪方式建议蒸或煮;多种粗粮或与细粮搭配吃;分餐食用粗粮更健康;吃粗粮后多喝水;吃杂粮要跟着年龄走。哪些“粗粮”被吃成了“细粮”?粗粮糊虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高...
高血压、高血糖、高血脂各有十大禁忌,否则吃再多药都白搭!
不仅是吃油腻食物才会升高血脂,如果吃素食、特别是细粮过多,也会转变成脂肪(就是甘油三酯)储存在身上,因此也会导致血脂升高。第九,用吃鱼油代替药物降脂鱼油可适度降低甘油三酯,几乎没有降胆固醇的作用。研究发现,他汀类药物是抑制胆固醇合成最强的药物,能够阻断胆固醇合成,显著降低冠心病或卒中的风险。
吃了不如不吃!5种常见“伪粗粮”,越吃越伤身!快告诉身边人~
适当吃有利于控制血糖但生活中可有着不少“伪粗粮”它们披着粗粮的外衣实际成分少的可怜还可能成为了高血糖的“帮凶”今天就来揭秘!这5种“伪杂粮”可能正危害你的健康01粗粮饼干许多粗粮饼干中添加了小麦粉、植物油等成分,而真正的粗粮成分并不多,脂肪含量很高,长期食用造成脂肪摄入过多,会引起心脑...
这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够
现代人饮食过于精细,食物消化后几乎没有什么残渣,这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意,容易形成便秘。③5、改善大脑功能2024年《自然-通讯》发表的一项研究发现,补充类似菊粉、低聚果糖的膳食纤维可以有效保护大脑健康,补充膳食纤维的志愿者在认知测试中的评分更高,或可以帮助提升老年群体的...