女子便秘20多年,肠子膨胀得像蟒蛇!这份“畅通指南”,“便秘星人...

多吃膳食纤维可以增加食糜体积,吸收更多水分,刺激胃肠道蠕动,萝卜、青菜、红薯、水果、玉米、豆类等富含膳食纤维。便秘的人一般建议每天摄入20-35克膳食纤维,最好是可溶性膳食纤维。尤其是慢性便秘人群,饮食中摄入不足,可以额外补充膳食纤维补充剂,比用药更安全。睡前揉揉腹以肚脐为中心,右下腹开始顺时针揉腹,每...

权威研究发现:红薯能改善60%便秘?医生提醒:这样吃才有效

张医生笑了:“红薯确实对缓解便秘有帮助,但前提是得吃对方法,不然吃再多也没用。今天既然在车上有空,我就跟你好好讲讲。”“红薯的确是一种改善便秘的好食物,因为它富含膳食纤维。”张医生开始科普道,“膳食纤维是肠道的‘清道夫’,能增加粪便体积,促进肠蠕动,从而让排便更顺畅。周明强一听,来了精神:“那...

10月谣言榜丨吃石榴会便秘?喝弱碱性水能改变身体酸碱度?别信

不过,如果石榴吃多了,高膳食纤维反而可能会引起腹胀,导致便秘。而且,石榴皮中的鞣酸有收敛作用,如果不小心吃了很多石榴中的黄色隔膜,会使粪便在肠道内滞留时间过长,也容易引起便秘,建议一天吃石榴不超过一个。2.喝弱碱性水能改变身体酸碱度?不能谣言:网络传言称,喝弱碱性水可以改变身体的酸碱度。真相:由北京...

补充膳食纤维很简单,看完就会

不可溶性膳食纤维主要作用是增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于预防便秘和降低患肠癌的风险。可溶性膳食纤维可增加饱腹感,降低血糖和胆固醇水平,它们在大肠中被有益菌发酵,会产生短链脂肪酸,短链脂肪酸可降低肠道pH值,抑制有害菌的繁殖,同时促进有益菌(如双歧杆菌和乳酸菌)的生长,维持肠道菌群平衡。每天获取更多膳食纤维...

孩子便秘要及早解决,适当补充妈咪爱等益生菌有好处

吃膳食纤维可以促排便吗?确实有效。大多数情况下,孩子便秘是因饮食习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一,摄入足够的膳食纤维能够明显减少便秘发生率,并改善排便质量。从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果也是膳食纤维含量较丰富的两类食物,平时可以让孩子多吃一点。

它是“催屎”第一名,每次吃几颗,轻松排出巨便,痛快如厕!

还有的人为了减肥选择少吃、饿肚子,导致食物膳食纤维摄入不足,也容易出现排便困难的问题(www.e993.com)2024年11月24日。而今天小编要分享一个超级实用的排便小妙招,你赶走便秘的烦恼,有助于掉秤。那就是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食物,而西梅干就是公认的促便之王,是排名第一的“催屎”天然食物!

多吃膳食纤维,能缓解便秘?这种营养元素,多数人都理解错了

多吃膳食纤维,能缓解便秘?这种营养元素,多数人都理解错了VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:便秘权利保护...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。

山药吃了会便秘吗

山药本身并不会导致便秘的发生。山药中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘的症状,并且还具有润燥的功效,因此适当吃一些山药是不会出现便秘的情况的。但如果一次性吃得过多可能会加重胃肠道负担,从而引起腹痛、腹泻等不适症状发生。建议患者平时注意合理饮食,保持营养均衡。

鸡蛋是便秘的“发物”?提醒:想肠道畅通,4种可以多吃

医生回答:吃鸡蛋会导致便秘的说法并不准确。虽然鸡蛋本身不含纤维,但它们也不会直接引起便秘。事实上,鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质和多种维生素,对身体有益。而便秘通常是由于饮食中缺乏纤维或水分,以及缺乏运动等因素引起的。纤维是帮助促进肠道蠕动的重要成分,有助于保持正常的消化系统功能。如果...