真心劝拉屎困难户们多吃西梅

适量食用西梅,既能够预防又能治疗便秘,且不会影响正常人的肠道功能/图虫创意便秘搭子们显然只是便秘救急的权宜之计,改善便秘的关键,还是要调整生活方式——多喝水,多吃蔬菜水果,摸鱼间隙去公司健身房跑跑步[2]。要想实现“噗噗自由”,还得久久为功。参考文献[1]默沙东诊疗手册.(2024).成人便秘[2]中...

便秘救星!这些食物助你畅通无阻,告别排便难题!

西梅富含膳食纤维、山梨糖醇以及多种维生素和矿物质。而山梨糖醇这种天然的成分,就像是肠道的“润滑剂”,能够有效地促进肠道蠕动,让粪便顺利排出。无论是新鲜的西梅,还是制成的西梅干,都是排便人士的最佳选择。5、红薯红薯富含膳食纤维、维生素以及独特的黏液蛋白,可以替代米、面条之类的精细主食。红薯种的黏液蛋...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎...

西梅真的可以帮助排便吗?

木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间;而山梨糖醇存在于很多水果当中,具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便,改变肠道菌群。新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克,西梅干中的山梨糖醇含量较高,达到了14.7克/100克,吃上五六颗就可能会让人跑厕所。另外,西梅中的多酚可能会起到辅助促进...

今天是世界肠道健康日!喝酸奶西梅汁能解决便秘吗?

今天是世界肠道健康日!喝酸奶西梅汁能解决便秘吗?今天是世界肠道健康日,说起肠道健康,很多朋友不时为便秘困扰。你以为的便秘真的就是便秘吗?每天排便才算健康吗?如何远离便秘?做对这几件事让你的肠道“不塞车”,戳图↓↓↓一起来看看吧～??????...

西梅干减肥有效果吗

1.有效果:西梅干是由新鲜的西梅晒制而成的一种食物,其中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质等营养成分(www.e993.com)2024年11月8日。而这些物质可以为人体补充所需要的营养,也可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上还可以起到缓解便秘的作用。因此若患者在日常生活中适量吃一些西梅干,再结合适当的运动锻炼后,一般是可以起到一定辅助减肥的效...

科学素质提升|蜂蜜、香蕉真的通便吗?便秘的朋友该怎么吃?

②西梅天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动,软化肠内排泄物、增加排便次数,还可以加速清空肠道、放松舒缓肠胃。如果买不到新鲜西梅,西梅干的膳食纤维含量和山梨糖醇的含量也很高,所以吃西梅干通便的效果可能比新鲜西梅更好。

这种食物被称为“便秘终结者”,肠胃不好的人少吃

胃肠不好、容易腹泻的人、急慢性肠胃炎患者要少吃西梅;经常便干便秘的人,可以相对多吃些。部分女性经期容易腹痛腹泻,所以月经前要少吃或不吃西梅,以免加重腹泻和腹部不适感。《中国居民膳食指南(2022)》建议每日摄入水果200~350克,即使是消化功能良好、没有腹泻和肠胃不适问题的健康人,吃西梅也不宜超过这个...

孕期容易便秘,看似“小事”却不可大意!

(2)调整饮食结构:饮食中适当增加一些蔬菜、水果、谷物食物的摄入。蔬菜应尽量选择膳食纤维丰富的蔬菜,比如菠菜、芹菜、大白菜、花菜等,水果则尽量选择糖分不是特别高的水果,比如苹果、香蕉、火龙果、柑橘、西梅等。谷物纤维通常具有细胞壁,可抵抗消化并将水分保持在细胞结构中,增加粪便的体积和重量,促进肠蠕动,帮助...

通便神器西梅汁,竟加了泻药

作为消化内科医生，郅敏对番泻苷可太熟悉了。临床上很多治疗便秘的药物中，都含有这种成分；市面上一些清肠、减肥的产品中，也添加了番泻苷。她介绍，番泻苷提取于中药大黄和番泻叶，西梅中并不含有。若西梅汁中检出，只能是额外添加。对于便秘，番泻苷确实能起到很好的通便作用。它可通过促进肠道蠕动，抑制肠道中...