【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

有助于缓解便秘的食物还有很多,比如小麦胚芽、全麦、杏仁、燕麦、青豌豆、猕猴桃、菠菜、梨、草莓等。正如上文提到的,针对功能性便秘可以尝试通过调整饮食和生活习惯改善。需要提醒的是,单一靠吃一些食物是比较难起到通便作用的。保持良好的排便习惯是保证排便通畅的关键。①要有规律的排便时间,即使不想上厕所也要按...

小麦胚芽减肥可以吃吗

小麦胚芽减肥期间可以适量食用。小麦胚芽中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素,能够增强饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少其他食物的摄入量。另外,膳食纤维还有助于促进肠胃道蠕动,进而改善便秘症状。对于体重管理有压力的人群而言,饮食选择至关重要。在减肥过程中,应避免高糖、高脂食品,保持均衡饮食,并结合...

吃小麦胚芽多糖可以抗衰老!只有这种食物里有

在催老小鼠的实验中,经过“催老”后运动能力、记忆力、认知功能均下降的小鼠,在补充小麦胚芽多糖后均得到了明显改善,与衰老相关的慢性炎症指标减少,氧化应激损伤情况也得到了缓解。总体来看,该研究的结果表明:小麦胚芽多糖可以通过改善肠道菌群和调节代谢产物发挥出强大的抗衰老能力。小麦胚芽多糖是麦芽糖吗?“小麦...

不是所有的糖都是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳...

一、缓解和预防便秘低聚果糖是可溶性膳食纤维,具有吸水膨胀的特性,可以让粪便吸收水分体积增大,促进粪便成型,质地变得柔软;同时低聚果糖在肠道内不能被消化酶分解,也不会被胃和小肠消化吸收,可直接进入大肠,然后不断发酵产生有机酸,降低肠道pH,刺激肠道蠕动,促进排便。二、维持免疫力肠道菌群是否平衡会直接影响我们...

研究发现:吃小麦胚芽多糖抗衰老!

总体来看,该研究的结果表明:小麦胚芽多糖可以通过改善肠道菌群和调节代谢产物发挥出强大的抗衰老能力。小麦胚芽多糖是麦芽糖吗?“小麦胚芽多糖”和“麦芽糖”的名字很相似,它俩是不是有啥关系呢?实际上,二者都是以小麦为原料进一步获得的“糖”。1

全解析:小麦芽的功效与作用、食用 *** 与小麦胚芽的区别

1.提高消化功能:小麦芽香能够促进胃肠蠕动,有效帮助消化(www.e993.com)2024年11月8日。它可以***胃液的分泌,增强食欲,改善消化不良和胃痛等问题。2.解酒护肝:小麦芽香具有一定的解酒作用。它可以促进肝脏的代谢和解功能,帮助酒精及其他有害物质的清除,减轻酒精对身体的禾本科不良影响。

小麦胚芽多糖具有抗衰老的潜力

小麦胚芽的总膳食纤维含量高达13.2g/100g,这可比我们常吃的大米、小麦粉等主食高多了,吃100g能满足我们日常每天一半的膳食纤维需求,有助于预防便秘,保护肠道健康。3、矿物质钾小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还...

糖摄入太多不利于健康?研究发现这2种“糖”好处多多

1.缓解便秘低聚果糖具有吸水膨胀的特性,可以让粪便吸收水分体积增大,促进粪便成形,质地变得柔软;菊粉也能有效增加粪便含水量,对改善便秘也有很大的帮助。2.对免疫好目前研究发现,肠道菌群可通过多种机制参与自身免疫诱导和系统性炎症激活。而菊粉、低聚果糖都属于益生元,吃进体内促进肠道有益菌增殖。

糖的危害大?研究发现:这2种“糖”好处可太多了

1.缓解便秘低聚果糖具有吸水膨胀的特性,可以让粪便吸收水分体积增大,促进粪便成型,质地变得柔软;菊粉也能有效增加粪便含水量,对改善便秘也有很大的帮助。①⑤图自CCTV生活圈2.对免疫好目前研究发现,肠道菌群可通过多种机制参与自身免疫诱导和系统性炎症激活。⑥而菊粉、低聚果糖都属于益生元,吃进体内促进肠道有益...

不是所有的糖都是“坏糖”!这些糖越吃越健康!

改善血脂健康多吃富含膳食纤维的食物对控血脂有利,低聚果糖也是膳食纤维的一种,属于水溶性膳食纤维,自然也对控血脂有帮助。哪些食物富含“好糖”低聚果糖?低聚果糖的主要食物来源包括:黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等。