想改善便秘?试试这个小动作 | 生活百科

2024年11月5日 - 网易

膳食纤维能够促进肠道蠕动,改善便秘,还能增强饱腹感。按照膳食指南建议,每天吃300~500克蔬菜、200~350克水果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维。▲图源:腾讯医典以上都做了还便秘?快去消化科看看!衷心祝愿各位都能资料来源:深圳卫健委、健康日历文章图片用于公益科普,版权归原作者所有...

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这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

2024年11月2日 - 网易

吃50克紫苏叶摄入的膳食纤维可以满足一般人群每天最低需求量的近15%,充足膳食纤维的摄入对预防便秘和改善肠道健康十分有益。图:10克紫苏叶(每个只有掌心大小)自己拍的2钾紫苏叶的钾含量相当高,为500毫克/100克[3],是补钾小能手香蕉的近两倍。吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾...

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一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

2024年10月29日 - 新浪财经

1预防便秘,保护肠道奇亚籽的膳食纤维含量很高,其中约25%～30%为可溶性膳食纤维,其余为不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能吸水膨胀,所以奇亚籽吸水之后体积可增大至原来的15倍,食用后饱腹感强,也能促进胃肠蠕动。这对预防便秘很有帮助,也能预防肠道疾病。需要注意的是,同时要多喝水哦!2降低餐后血糖...

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“坚果之王”对身体有哪些益处你知道吗?

2024年11月1日 - 光明网

4.膳食纤维优秀榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多糖类物质等可溶性膳食纤维,能降低胆固醇水平,保护心血管健康。5.抗氧化物质丰富...

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孩子便秘要及早解决,适当补充妈咪爱等益生菌有好处

2024年10月17日 - 新浪新闻

吃膳食纤维可以促排便吗?确实有效。大多数情况下,孩子便秘是因饮食习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一,摄入足够的膳食纤维能够明显减少便秘发生率,并改善排便质量。从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果也是膳食纤维含量较丰富的两类食物,平时可以让孩子多吃一点。

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榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

2024年10月20日 - 新浪

榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪(www.e993.com)2024年11月7日。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视...

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钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2024年10月19日 - 新浪

榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视...

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