榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节...

孕妇地铁上漏尿被男生骂“没教养”,大妈怒怼:你有妈生没妈教吗?

首先,孕妈要保持皮肤滋润,使用孕妇专用的润肤霜或橄榄油,每天涂抹在腹部、臀部、大腿等容易出现妊娠纹的部位,保持皮肤的弹性和滋润。另外,孕妇应进行适当运动,比如孕妇瑜伽、散步等,可以增强皮肤的弹性和肌肉的力量,减少妊娠纹的出现。第五,应对放屁增多和便秘。孕妇在孕期要注重饮食健康,进行调整饮食,增加膳食纤维...

大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?

对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。烹饪方式选择除了注意食用油的选择,还要注意烹饪方式。由...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

其中比较突出的营养包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、膳食纤维以及抗氧化物质等。1.单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节...

中国人为什么要多吃橄榄油?

橄榄油的保健功效可谓是层出不穷。首先，它能降低胆固醇，降低血栓，预防心血管疾病；其次，它有助于消化，保护肠胃，润肠，缓解便秘；再者，它有防癌、防辐射、抗衰老、抗氧化作用，让人青春常驻。这么多好处，谁不想试试呢？橄榄油的烹饪魔力：解锁美食新境界谁说美味和健康不能兼得？橄榄油就完美地诠释了这一...

减肥便秘是因为缺油吗

人体每天需要一定量的油脂来帮助脂溶性维生素吸收和维持正常消化功能(www.e993.com)2024年11月14日。长期缺油会导致脂溶性维生素缺乏,进而影响肠道健康。适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物如坚果、橄榄油等,有助于改善便秘症状。2.缺水水分不足导致粪便干结,难以顺利通过直肠和肛门,从而引起便秘的发生。增加饮水量是解决轻度便秘的一种简单方法,每日至...

橄榄油为什么减肥

1.补充营养:橄榄油中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙元素、铁元素以及多种矿物质成分,适当吃一些橄榄油能够补充身体所需要的营养,对身体健康有一定的帮助。2.促进消化:橄榄油中含有的膳食纤维也比较多,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,对于预防和缓解便秘症状也有一定的作用。而且其中还有一种特殊的香味,可以使口腔产...

钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

1、单不饱和脂肪酸丰富,与橄榄油相当榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还...

寿命与体重的关系被发现:60岁后,这样的体重刚刚好,你达标了吗

老年人可以适量摄入这些食物,以满足身体对蛋白质的需求,每周吃几次瘦肉、鱼类,或者每天喝一杯豆浆,都可以为身体提供足够的蛋白质。油脂摄入过多会导致肥胖、高血脂等问题,老年人应该选择健康的油脂,如橄榄油、玉米油等,减少动物油的摄入。糖的摄入过多会导致血糖升高、肥胖等问题,老年人应该避免食用过多的含糖饮...

动脉血管硬化吃什么能软化

动脉血管硬化患者可以适量食用燕麦、玉米、黑芝麻、海带、橄榄油等食物,这些食物含有一定的营养物质,但并不能直接软化动脉血管。动脉硬化患者需要定期体检,监测病情变化。1.燕麦燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,能够抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化,从而降低动脉粥样硬化的风险。此外,燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘情...