【营养济语】为什么健身的人都吃鸡胸肉不吃鸡腿肉?

中国康复医学会营养与康复专业委员会常委,中国女医师协会营养专委会常委,中国医药教育协会第一届重症康复委员会常委等职务。视频来源:营养济语已授权《中国临床营养网》转载专家名片:吴萍临床营养科主任医师医学博士硕士研究生导师专家门诊:周四上午同济大学附属同济医院营养科主任。中国康复医学会营养与康复专...

减肥晚上可以吃鸡胸肉吗

减肥期间晚上可以适量吃鸡胸肉。鸡胸肉含有丰富的蛋白质,能够增强饱腹感,延缓胃排空时间,有助于维持血糖稳定,同时也不会额外增加太多的热量。但需要注意的是,在食用时应尽量避免添加过多的油脂和盐分,以保证健康饮食的原则。如果患者在减肥期间还伴有高尿酸血症或痛风病史,则不宜食用鸡胸肉。减肥期间晚上适当进食...

痛风忌口一览表:全面解析痛风饮食禁忌及注意事

嘌呤在人体内会转化为尿酸,所以痛风患者应该避免饮用过多的绿豆普洱茶,以免加重尿酸的黑豆积累,导致关节疼痛。此外,普洱茶会***胃酸分泌,因此胃酸过多的豆腐人群应该限制饮用或者在饮用前洗泡一两遍,以减少茶叶对胃黏膜的能吃***。另外,普洱茶具有散瘀、降脂、抗氧化等作用,因此对一些容易出血的豆浆疾病患...

心脑血管的“守护者” 就藏在你家餐桌上

每100克虾肉的热量大概为30～130kcal,约为猪肉均值热量的1/3,大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。虾肉中同时还含有大约10%～23%的蛋白质,对于需要保证蛋白质摄入的减肥人群来说,可以说是两全其美。4.健脑:虾中含有丰富的牛磺酸,其在大脑神经细胞分化成熟过程中,发挥着重要作用。能够促进胎儿、婴儿大脑...

夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便

虽然捞汁美味,健康低脂让人吃起来没有负担,但是一些朋友还是尽量少吃或不吃。1、高尿酸和痛风患者,少吃海鲜捞汁由于海鲜中嘌呤含量较高,嘌呤会在体内转化成尿酸,加重病情。所以高尿酸血症或痛风的朋友,应少吃捞汁海鲜,以免诱发痛风发作。2、高血压患者,制作时选择低钠调味品...

吃什么代谢快有助于减肥

1.鸡胸肉鸡胸肉含有丰富的蛋白质,能够促进新陈代谢,从而达到辅助减肥的目的(www.e993.com)2024年11月8日。适当食用可以为身体补充营养物质,提高机体免疫力。但需注意的是,对于痛风患者而言,应减少摄入量,以免导致病情加重。2.三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸,能帮助降低血脂水平,改善血液循环,进而提高新陈代谢效率。此外还可以为人体提供必需氨基酸...

夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!

虽然捞汁美味,健康低脂让人吃起来没有负担,但是一些朋友还是尽量少吃或不吃。1高尿酸和痛风患者,少吃海鲜捞汁由于海鲜中嘌呤含量较高,嘌呤会在体内转化成尿酸,加重病情。所以高尿酸血症或痛风的朋友,应少吃捞汁海鲜,以免诱发痛风发作。2高血压患者,制作时选择低钠调味品...

体检季,你查尿酸了吗

除了疾病因素以外,很多因素都可能会对尿酸检查结果造成影响,包括饮食影响、药物影响以及运动影响。如果在检查前三天吃了高嘌呤食物,包括动物内脏、鸡胸肉、海鲜、火锅等,可能会导致尿酸检查结果偏高。如果在检查前使用了较大剂量的维生素C或糖皮质激素,可能会加速肾脏的排泄,使尿酸排出增加。如果在检查前有过剧烈运动,人...

男子拿鸡胸肉当饭吃,体检时傻眼了,减肥瘦身也要好好吃饭!

注意:不建议把蛋白粉、鸡胸肉这些高蛋白的食物,当做饭来吃!也不建议吃大量的高脂肪食物代餐(即:生酮饮食)。下列人群谨慎食用蛋白粉:肾脏以及肝脏出现疾病的人群,最好不要擅自服用蛋白粉,会加重肝肾的代谢负担;肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质,反而会加重胃肠功能负担,直接影响到胃肠健康。

一个月吃空160袋鸡胸肉!杭州30岁肌肉男拿到体检报告傻眼:怎么会...

医生温馨提示:健身没有错,鸡胸肉和蛋白粉也没有错,前提是一定要好好把握“度”。注意!下列人群谨慎食用蛋白粉1、肾脏以及肝脏出现疾病的人群,最好不要擅自服用蛋白粉,会加重肝肾的代谢负担;2、肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质,反而会加重胃肠功能负担,直接影响到胃肠健康。