如何缓解焦虑症

可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2.适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。3.注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡...

扫码读书|焦虑蔓延的时代,如何救自己于情绪泥沼?

对于这些问题,心理学讲师哈蒙德与众多学者等设计了全球“休息测试”投票,并分析了票选的10项最为安心的休息方式,伴以真正有效的神经科学和心理学研究,为我们提供更科学的休息之法,以舒缓身心,治愈自己,应对当下的生活压力。▲长按识别在线阅读▲05.《如何克服社交焦虑》重拾自信,建立融洽人际关系埃伦·亨德里克...

当你出现这1种感觉,说明焦虑症很严重,别骗自己了

有可能,现实生活中的方方面面,都给了人们焦虑。再加上,人之价值取向,心理想法出了问题,这种焦虑会更严重。02既然谈到焦虑,就不得不谈到一种扭曲的心理——执着成功,成为“键人”。有一个互联网名词,键人。意思是,人们认为每分每秒都特别关键,以至于内心紧张,无法停下来休息。读幼儿园的时候,别人会说,幼...

你有年终焦虑症吗

“年终焦虑症”是由于在年终这一阶段发生的一些事件,使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。工作指标未完成、对来年方向迷茫、春节放假的“人情债”……一些职场人士就可能会出现各种心理问题,表现为心慌、胸闷、失眠等躯体症状,进而导致注意力不能集中、精力和体力不足、兴趣减退...

职场焦虑:如何应对工作焦虑

积极休息。我们倾向于通过全力以赴并尽可能多地完成工作来缓解压力，但远离电脑也是减轻焦虑的好方法。还有许多研究表明，锻炼对我们的心理健康有积极影响，尤其是对焦虑。快速跑步可以很好地解决问题。依靠。焦虑会导致大量的沉思，这基本上就是反复思考负面情绪体验的原因、因素和后果。与人交谈可以通过获得新意见和创造...

“假期焦虑”结束了,“周末焦虑”又来了

“周日焦虑症”的产生因素有的人是因为把自己搞得太累了(www.e993.com)2024年11月28日。“打工人”在工作日疲于奔命,身体非常劳累,到了周末好不容易有了自己的时间,就忍不住想玩个痛快,刷剧刷电影、看书、跑步、下厨、收拾房间、找朋友聚会……结果,积累了一周的疲劳没有得到休息,紧绷了一周的神经也没有得到放松,周末满满当当的“行程”...

坚持跑步,你的身体会发生哪些改变?

2、酸痛、疲劳和关节疼痛加剧大强度跑步后,第二天一定会出现肌肉酸痛和疲劳的情况。虽然在肌肉酸痛的情况下跑步是可以的,但如果肌肉酸痛导致出现跑姿异常的行为,放任不管就会导致受伤。请记住,休息对于肌肉修复和生长至关重要。好好休息才能好好训练,当肌肉休息时,成纤维细胞有时间修复肌肉组织中的微小撕裂,从而使...

为什么一到年底就焦虑?真的会有年终焦虑情绪吗?

5.疲劳,坐不住;6.不能停滞或不能控制的担心;7.很难放松。如果超过一半的时间都是如此,说明已经处于一定的焦虑状态之中。焦虑的情绪如何放松?1.情绪休息越是忙的时候,职场人士越是要想办法释放自己,才能在繁忙的工作中游刃有余。这个阶段,需要职场人士寻找一些办法解决问题。

每天少睡一两个小时算熬夜吗?

偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。偶尔一两次晚上没睡觉,虽然可能会引起记忆力、认知功能下降等问题,但这些都是可以通过白天的休息得到恢复的。但如果经常熬夜,只能说,这个真补不回来。因为经常夜晚熬夜,总靠白天补觉来恢复的这种做法是不对的,这样容易导致生物钟紊乱,体内激素分泌出现紊乱,这样就可能...

血小板减少症?红斑狼疮?演员周海媚因病离世引发广泛关注!血液科...

“因为分娩时的巨大腹压,容易导致颅内出血。因此ITP患者在分娩时,一般不建议自然分娩,剖宫产更为保险。”10岁女孩擅自停药突发颅内出血“ITP的治疗最重要的就是要坚持规范用药。有些患者和家属担心激素用多了有副作用,在治疗稍微好一点时自行停药,于是病情反复而持续加重。”...