长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

和吃米饭的人相比,爱吃面条的人更容易发胖?两种主食差不多,做成主食后热量很接近,都会加很多水。但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发...

吃米饭,最好不要配土豆

吃米饭时,最好少搭配这这5类蔬菜,否则容易长胖,营养也不均衡。常见菜品:酸辣土豆丝、干锅土豆片、红烧土豆说土豆丝和米饭是绝配,没人反对吧?但这样几乎相当于吃了两份主食。因为土豆中碳水化合物含量(15.3%)真的很高,是南瓜(5.3%)的近3倍[1]。在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已...

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

不吃早餐,贫血、营养不良等症状便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,还容易使得肤色呈现难看的灰白或蜡黄。3加速衰老不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、产生皱纹和贫血,加速衰老。4易引起便秘经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,从而引起便秘。5营养不均衡,抵...

“女人不养肝,脸上易长斑”!建议女人:多吃这4样,保肝抗衰老

茭白被誉为蔬菜界的“水中人参”,同时它具有非常好的解毒排毒的功效,特别是肝不好,加上经常便秘的人,多吃茭白对身体特别好,在这4种食物中,我家茭白吃的是最多的。而茭白最好吃的做法是炒,不管是炒片还是炒丝,配上一点猪油,都是超级下饭的菜肴推荐吃法:茭白炒甜肠食材准备:茭白4-5个、甜肠100...

吃米饭怕胖?只需1个小改变,体重腰围一起掉!还能调节血糖、改善便秘~

还能调节血糖、改善便秘~很多年轻人因为怕胖,米饭都不敢吃,其实,不必这么小心翼翼,吃米饭不怕胖,其实很简单,只要往里加点“料”就能弥补它的不足了。这个“料”就是荞麦。煮饭记得加荞麦减脂又控糖荞麦被称为“全能冠军”,在煮米饭的时候放一些荞麦,不仅能增加每日粗粮的摄入量,还有这些好处:...

补充膳食纤维很简单,看完就会 - 快讯 - 济宁 - 济宁新闻网

5.吃米饭淘米只淘1-2遍在淘洗米饭时,过度清洗会导致水溶性维生素、矿物质以及水溶性膳食纤维的流失(www.e993.com)2024年11月12日。因此,建议轻柔淘洗1-2遍即可。不妨试试吧!参考文献:[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M].人民卫生出版社,2023.[2]中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京:人民卫生出版社...

肌酐高的可以吃米饭吗女性

核心提示:肌酐高的患者可以适量食用米饭。肌酐高的患者可以适量食用米饭。米饭是一种常见的主食,含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供能量,并且不会加重肾脏的负担。但若患者对大米过敏,则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。此外,如果患者出现水肿的情况,则应减少食用米饭,因为其中含有的淀粉在体内会转化...

热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣

热量炸弹100克榴莲热量相当于1碗米饭成都大学临床医学院·附属医院消化内科主治医师邓伟介绍,榴莲营养价值较高,榴莲的纤维含量很高,适量食用有助于促进肠胃蠕动,促进消化。但如果摄入过多榴莲,导致过多膳食纤维积聚在肠道中,吸水膨胀,可能会堵塞肠道,加重便秘。

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

所有人都适合吃冷米饭吗?答案:并不是。温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的食物,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动。而且过量的膳食纤维可能会加重肠胃负担,引起腹胀、消化不良。冷饭放置过程中容易被细菌污染,如果处理不当也可能引起食物中毒等问题。

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?| 微健康

所有人都适合吃冷米饭吗?答案:并不是。温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的食物,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动。而且过量的膳食纤维可能会加重肠胃负担,引起腹胀、消化不良。冷饭放置过程中容易被细菌污染,如果处理不当也可能引起食物中毒等问题。