升旗手张威:挥举10斤哑铃万次,铸就国旗荣耀时刻

无数次挥举10斤重的哑铃,锻炼出坚不可摧的力量与毅力。此外,他还需在30斤的旗杆上增添额外负重,以强化行进中的稳定性,即便过程艰辛,他却从未有过怨言。国旗护卫队的日常充斥着各种挑战,张威面对这一切,内心却始终被对国家的热爱所点燃,这份热情是他坚持下去的动力。对他而言,守护五星红旗,维护国家的尊严与荣耀...

女生为减肥当快递分拣员3天瘦4斤,挣钱减肥双赢

9月30日,天津。女生去当快递分拣员,3天瘦了4斤,每天至少干12小时,搬过哑铃、轮胎。该女生称:自己最近胖了10斤,想去试试干快递分拣的工作,说不定减肥效果很好。加上自己之前在学校也是体育生,比较有力气,第二天就去干了,每天至少12个小时,需要把货物从流水线上按照编码放到对应的货盘上,上了3天班,每天照常...

整齐划一,抬百斤花篮!直击青岛武警礼兵演练现场

9月27日，青岛市革命烈士纪念馆“山河魂”主题群雕前，来自武警青岛支队某部的礼兵们抬着近百斤重的花篮，昂首挺胸、踢着礼步。伴随着《献花曲》，12名礼兵抬起花篮，缓缓走向“山河魂”主题群雕，将花篮摆放到群雕基座上，并敬上了神圣的军礼，这些礼兵正在为9月30日公祭烈士活动进行最后一次模拟演练。礼兵模拟献...

这是全智贤?婚变暴瘦30斤?脸凹排骨胸看着也太虚了!

比如很多姐妹会用哑铃来练肩,但重量过大,导致斜方肌出来「打工」,进行代偿。△图片来源@小牛爱吃豆腐。一味追求重量,肩膀没练到,倒是斜方肌越来越肥大、厚重。出现溜肩、驼背、富贵包,巨影响气质。而环铃比一般的哑铃重量还要再小点,刚好解决身体代偿的问题。也能练到位,让你专注于训练动作,不容易做错,防止...

小伙因车祸失去右臂右腿6年未出门,健身增肌52斤重拾生活信心

刘大铭告诉记者,他可以举起大重量的哑铃,虽然动作不太标准,但没有问题,如果动作想做标准的话,对自己的伤害太大。正是这种不断调整、不断适应的过程,让他的健身效果越来越好。“哑铃卧推,我能超越80%的人,肩推算中上水平,我最厉害的是靠墙二头弯举,极限能达到32.5公斤,一般正常人达不到这个水平。”刘大铭告诉记者...

因车祸失去右臂右腿,30岁小伙用健身“爆改”人生剧本

刘大铭开始在家独自锻炼,最初只能举起7.5公斤的哑铃,而随着一次次对于重量和臂围的突破,让他在健身中汲取了力量(www.e993.com)2024年11月16日。他开始迷恋这种突破自我的感觉,逐渐重拾了生活的信心。失去了右臂和右腿的刘大铭,由于锻炼时长时间的单侧过度发力,引发了脊柱侧弯,医生曾警告他“不要再运动”,但他并未放弃。

“减重100斤”:没有不可能,只要持之以恒

无氧运动的特点是强度高、高爆发力、持续时间短。比如:举哑铃、拳击、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等运动。无氧运动通常持续15-30分钟,主要消耗碳水化合物。坚持无氧运动,能锻炼肌肉,增强力量和耐力,虽体重变化小,但身材曲线改变明显。03有氧运动有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,比如:慢跑、快走、跳绳...

30元减肥神器爆火,有商家日入20万:“不敢放开卖”

从一款边缘产品入局,王兴强创立的朗威RUNWE慢慢拓出更多品,如“撸铁三铃”(杠铃、壶铃、哑铃)、瑜伽系列等,一路小跑进行业头部阵营,带领起一支百人规模的团队,去年卖出了1000万单。今年2月,健身小器械彻底火了。春节胖三斤、夏天要“露肉”,让年后到夏天这段时间,成为运动健身行业旺季。今年更特殊,《热辣滚烫...

擎起残奥会金牌的勇者 ——访2024年巴黎残奥会冠军崔哲

凭借过人的天赋和顽强的毅力,近几年,崔哲在各项大赛中频频获奖。然而,在这些辉煌的背后更多的是艰辛的训练。“训练时,我们要坐着推几十公斤重的哑铃,叫‘坐推’,有时真的觉得又辛苦又枯燥,特别是推到最后几个的时候,手酸得就不想向上举。”崔哲说。

女子子宫掉到大腿羞于就医忍了40多年,其实这是生育最常见的损伤

一般来说一套哑铃1～5号依次从轻到重,先从较轻的阴道哑铃开始训练。戴着进行走路、上下楼梯、下蹲等各种动作,如果这些动作能顺利进行或者停留阴道十分钟不掉,可以尝试重量更大的哑铃。一般3个月左右,会感觉到有明显变化。注意:是否需要使用阴道哑铃,请在产后42天后做产后检查,听医生建议。