20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了
进餐时的顺序也可控制血糖升高,糖尿病人群可以先吃菜,增加饱腹感,后进食主食时会相对减少摄入量,这也是避免了血糖飙升,控制血糖升高的速度,在减重的人群也可以按这种方法调整进食顺序,有效减少摄入量。糖尿病人群在进食过程中要避免狼吞虎咽,进食过快,在不改变一天总摄入量的情况下做到少食多餐,这样可以控制餐后...
糖尿病患者选对餐后运动的最佳时间,降血糖效果翻倍
一是降低血糖,因为高血糖会危害糖友的健康;二是减小血糖波动,因为血糖波动大比持续高血糖对健康的危害更大。降低血糖,这是任何时间开始运动都能达到的目标,而减小血糖波动则不然,需要对运动的起始时间有一定的科学设计。餐后运动时间众说纷纭在众多的运动治疗糖尿病的文章中,对餐后运动的起始时间有不同的解读...
餐后一小时血糖9,两小时血糖8.9,这是糖尿病吗?医生这么说
餐后1小时为9.2mmol/L,为正常范围。餐后2小时为8.9mmol/L,超出正常范围,达到糖耐量减低标准,未达到糖尿病诊断标准。考虑到你未提供空腹血糖数据,而且餐后2小时也只有这一次的数据。所以养生君以为,最严重的后果就是糖耐量减低。如果只有偶然的一次,出现餐后2小时血糖超标,那么问题不大。如果连续多次超标,那...
秋天最减肥的水果,我不允许你不知道→
柚子对糖友们其实还挺友好的。它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350...
常吃燕麦可稳定三高,但医生却提醒:这3类人一口都别再多碰了
燕麦的功效众多,在当代人普遍面临三高风险的情况下,其对血糖的影响更是受到了大众关注,尤其是食谱严重缩水的糖尿病患者更是将燕麦当作了希望,不过燕麦似乎和降血糖并不能完全挂钩(www.e993.com)2024年9月22日。如上所述,燕麦中含有的β-葡聚糖可以降低餐后血糖,膳食纤维则有利于血糖变化,归根到底这两种物质调节的其实是血糖生成的速度和血糖升高...