常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?

一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。还有干预性研究发现,饮食中加入豆类,与空腹血糖水平和胰岛素敏感性改善有关,可能有助于预防糖尿病,对于糖尿病患者也有利于降低糖化血红蛋白,控制血糖。(2)对血脂、心血管的好处多项干预性研究发现,充足的豆类摄入与总胆固醇和低密度脂蛋白...

什么时候吃饼干蛋糕,更有利平稳血糖?

凌晨时容易出现过低的血糖水平,早餐后的血糖反应又过高。午餐后吃蛋糕就好多了。虽然午餐的血糖水平下降缓慢,而且到5-6小时后也有个低谷,但波动幅度没那么大,而且并不影响晚餐后和第二天早餐的血糖水平。如果是在午餐和晚餐之间的15:30分吃蛋糕,引起的血糖波动很小,而且正好预防出现餐后4~6小时的血糖...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

而早餐偏少,午餐也不够多,所以午餐后4-6小时的血糖水平会有一个低谷。更糟糕的是,晚餐后血糖水平居高不下,又影响到了第二天的血糖反应。凌晨时容易出现过低的血糖水平,早餐后的血糖反应又过高。午餐后吃蛋糕就好多了。虽然午餐的血糖水平下降缓慢,而且到5-6小时后也有个低谷,但波动幅度没那么大,而且并不...

综述快递丨降低非心脏手术后心肌损伤的围手术期策略

其他合并症:未经治疗的严重阻塞性睡眠呼吸暂停、慢性肾功能不全(eGFR<60ml??min??1??1.73m??2)相关风险指数及术前检查结果:修订后的心脏风险指数评分STOP-Bang风险评分随机血糖浓度、利钠肽浓度、中性粒细胞与淋巴细胞比率>4、网状血小板浓度、运动后心率恢复、心肌灌注测试的可逆性...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益

多数研究指出:小米有助于平稳餐后血糖(www.e993.com)2024年11月12日。一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成...

早餐明明吃得少,为何餐后血糖更高?早餐选择很重要

“我早餐才吃一个鸡蛋,一条红薯而已,餐后血糖居然有13.5,怎么会这么高的?”鸡蛋和红薯的热量都不高,而且也不油腻,却导致餐后血糖飙升,到底是怎么回事呢?难道这样的早餐都算多了吗?早餐明明吃得少,为何餐后血糖更高?1.品种过于单一在午餐和晚餐的时候,吃的东西更多,餐后血糖更稳定,但早餐吃得少,反而高...

半年血糖从13.5降到5.6,这些降糖习惯值得学习

李女士听到这个消息,她不敢相信自己竟然得了这么严重的病。幸好医生很耐心地给她解释了糖尿病的原因和危害,并告诉她只要及时治疗和调理,血糖是可以控制在正常范围的。医生还给她制定了一个降糖方案,并鼓励她要有信心和毅力,不要放弃自己。李女士决定按照医生的建议,改变自己的生活方式,控制血糖。半年后,她的血糖...

只看空腹和2小时血糖?你想得太简单了!

图2:1小时血糖结合其他指标可预测未来糖尿病风险该研究发现,基线为NGT、空腹血糖受损IFG、IGT、和IFG/IGT这4组人群7-8年后糖尿病发病率依次上升,从2.4%到13.5%。当加上OGTT基线上的另一点——1小时血糖155mg/dL即8.6mmol/L为切点后发现,正常糖耐量但1小时血糖>155mg/dL的,7-8年后糖尿病发生率由2.4%...

提升“男人味”能预防糖尿病?| 一周资讯|2型糖尿病|脂肪肝|低血糖...

图1.2接受睾酮治疗后激素指标的变化2年随访后,安慰组参与者餐后2小时血糖超过11.1mmol/L的比例更高(21%vs12%),使用睾酮治疗可以降低2小时血糖超标的风险(RR0.59,95%CI0.43-0.80)。同时,睾酮组在2年的治疗后2小时血糖的降幅达1.70mmol/L,而在安慰剂组这一幅度仅0.95mmol/L。