煮米饭时1个小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!
相较于食用白米饭,选择糙米饭能够使日平均血糖面积减少19.8%,而若选择糙米与杂豆混合的饭食,这一数值更可降至22.9%。同时,食用糙米饭还能有效提高胰岛素的敏感性。糙米之所以具备这些优势,源于其独特的结构。与精米不同,糙米外层的种皮起到了双重作用:既阻挡了水分的渗透,又抑制了淀粉粒的膨胀,从而大幅降低了米饭...
“减肥神药”再传喜讯!司美格鲁肽(2.4mg)令81%受试者血糖恢复正常...
与安慰剂相比,更多参与者在第52周恢复正常血糖水平(81%vs.14%;OR19.8,p<0.0001)。在接受司美格鲁肽2.4mg的参与者中,12名(9%)受试者发生严重不良事件,安慰剂组为6名(9%)。导致治疗中断的不良事件在司美格鲁肽2.4mg组的8名(6%)参与者中发生,而在安慰剂组的1名(1%)参与者中发生。没有报告新的安...
这样蒸米饭能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏
米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。不过,需要注意的是,很多人吃糙米习惯先浸泡一夜,从控血糖角度考虑不太建议这样做。糙米提前浸泡一夜,会促进米的糊化,从而导致消化吸收率增加,其GI值可与米饭接近...
这些“米饭搭子”能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人
米饭+糙米:研究发现,与白米饭相比,吃糙米饭后日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,降低了糊化程度。同时糙米丰富的膳食纤维可增强饱腹感、延缓胃排空,降低了餐后血糖反应。此外,籽粒外层较高的抗...
1 个蒸米饭时的小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏
米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。[5]图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,从而降低了糊化程度,而且糙米丰富的膳食纤维可以增强饱...
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人!
米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高(www.e993.com)2024年10月23日。[5]图源:图虫创意与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,从而降低了糊化程度,而且糙米丰富的膳食纤维可以增强饱腹感、延缓胃排空,从而...
蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖,太实用了!
印度学者的研究发现,与食用白米饭相比,超重者食用糙米饭后的日平均血糖面积降低了19.8%,而食用糙米杂豆混合饭后的降低幅度更是达到了22.9%,且胰岛素敏感性也有所提升。糙米由于被种皮包裹,水分难以渗入,淀粉粒膨胀受限,从而降低了糊化程度。此外,糙米中丰富的膳食纤维能增强饱腹感、延缓胃排空,进而降低餐后血糖反应。
【健康科普】蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!转给...
米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。[5]图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,从而降低了糊化程度,而且糙米丰富的膳食纤维可以增强饱...
一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏
●米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。不过,需要注意的是,很多人吃糙米习惯先浸泡一夜,从控血糖角度考虑不太建议这样做。糙米提前浸泡一夜,会促进米的糊化,从而导致消化吸收率增加,其GI值可与米饭接近或...
控糖大米平替来了!一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→
米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂豆混合饭降低了22.9%,且胰岛素敏感性均得到提高。与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,从而降低了糊化程度,而且糙米丰富的膳食纤维可以增强饱腹感、延缓胃排空,从而降低了餐后血糖反应。此...