揭开糖尿病患者五大饮食误区

误区解析:不少糖尿病患者认为,既然糖尿病与血糖升高有关,那么就应该彻底告别所有含糖食物。这种极端的观念忽视了糖类作为人体重要能量来源的事实,长期严格无糖饮食可能导致营养不良等问题。科学指导:糖尿病患者应学会区分“好糖”与“坏糖”。自然存在于水果、蔬菜及全谷物中的糖分(如果糖、葡萄糖等),伴随着丰富的...

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

该研究表明,加工食品、超加工食品吃得越多,与患2型糖尿病的风险越高有关;而同样是超加工食品,对糖尿病风险的影响也有差别,其中人工和含糖饮料、咸味零食、动物性制品和即食/加热后混合菜肴这4种超加工食品带来的风险,甚至明显超过了传统认为“更易升血糖”的糖果和甜品。该研究发现支持减少特定超加工食品的摄入量以...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹饪方式,让土豆从健康食物变成了“糖尿病助推器”。主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。据美国塔夫茨大学的一项研究表明,导致2型糖尿病的三大不良饮食因素中,除了过量食用加工肉类外,还特别提到了两点:全麦食物摄入不...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

别担心,今天我们就来揭开糖尿病饮食的10个真相,让你吃得健康,血糖稳稳的!1、主食不是越少越好大脑的能量几乎完全依赖于碳水化合物提供的葡萄糖,如果摄入太少,可能会导致低血糖的风险增加。《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建议,糖尿病患者每日应保证45%～60%的能量来自于碳水化合物。对于大多数成人而言,...

这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

糖尿病的危险因素多与不合理饮食相关,包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食。但是你知道吗?吃饭时间也和糖尿病息息相关,这种说法也在近年来的研究中陆续得到证实。早饭什么时候吃,更不容易得糖尿病?早饭是一天中的第一餐,其重要性不言而喻。其实吃早餐的时间也有讲究,吃不对或许对健康造成影响。

糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭

GI概念让糖尿病患者轻松吃主食为给人们提供更多的可选择的健康食品,中外营养学家通过广泛的人群测试和分析研究,目前已制作出200多种日常食物的GI对比数据(www.e993.com)2024年11月5日。他们认为,GI低于55的为适合糖尿病病人和希望控制血糖者的健康饮食,而GI超过70的食物不仅不适于糖尿病病人和糖耐量异常者食用,也不适用于希望享受健康饮食的人。

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群的控糖意愿更加强烈。糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥应重视减盐...

健康饮食和定期运动都能预防糖尿病

东芬兰大学科学家开展的一项最新研究首次证实,即使具有高遗传风险的人群,健康饮食和定期运动也可降低其罹患Ⅱ型糖尿病的风险。相关论文发表于《临床内分泌与代谢》杂志。研究人员迄今已确定了500多种使个体易患Ⅱ型糖尿病的遗传变异,但生活方式因素也会影响患病风险。与生活方式相关的重要风险因素包括超重、膳食纤维摄入...

低GI饮食或与更低的2型糖尿病相关癌症和全因死亡风险有关

Jenkins及其同事[1]提供了高质量的证据,证明低GI饮食与更低的2型糖尿病、心血管疾病、糖尿病相关癌症和全因死亡风险有关,且该风险降低的程度与被广泛接受的高纤维、全麦饮食的相当。然而,与GL关联的证据没有GI那么有力。事实上,虽然低饮食GL确实与2型糖尿病(仅在女性中)和心血管疾病风险降低显著相关,但它与全...

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要饭吃得越少对病情控制越有利;膳食纤维对于控制血糖有利,因此每日只吃粗粮不吃细粮,只吃青菜不吃肉类等等,这些都是糖尿病患者在饮食上常存在的误区。糖尿病患者要以个人饮食习惯为基础,结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热量。