报名即将截止!福州马拉松官方配速员、急救跑者招募!

3.拥有完成配速任务的责任心与使命感,拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力;积极、热情、有责任心,能够保证全程合理、稳定的配速引领,能够带领相应配速的参赛人员在目标时间内完赛;配速员的完赛成绩时间和配速时段时间误差必须保证在1分钟以内。4.两年内至少具有三次以上中国田协认证马拉松完赛经验(按申请组别审核),...

科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

赛前调整阶段:主要是调整身体状态,适应比赛的节奏和环境,减少受伤风险。训练内容安排有氧跑目的:提高心肺功能和耐力。安排:建议每周进行3-4次有氧跑,每次训练时间逐渐增加到80-100分钟,配速选择适合自己的速度。注意事项:避免过度训练,注意训练后的恢复。力量训练目的:增强肌肉力量、提高爆发力和稳定性。

完赛奖牌亮相!第十六届南宁马拉松比赛12月1日开跑

完赛奖牌亮相!第十六届南宁马拉松比赛12月1日开跑广西新闻网南宁11月21日讯(记者胡戴炜)11月20日,记者从第十六届南宁马拉松比赛暨第三十九届南宁解放日长跑活动(以下简称“南马比赛”)新闻发布会上获悉,本届南马比赛将定于2024年12月1日在南宁市举行,共有80277名选手报名参与,整体中签率37.37%。本届南马比赛...

参加马拉松如何找到适合你的配速?

运动生理学家发现实现马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。赛道上,跑者的习惯各异,但只有几种常见的配速跑:先快后慢、先慢后快、与匀速跑。1.先快后慢型:很多人用这一策略取得更好的成绩,因为后半程肌肉效率会降低,有了前半段的缓冲时间就能帮助你在目标时间内完成比赛。但是如果你经验不足...

深一度|“流氓兔”入侵马拉松

这段时间,中国路跑圈关于“流氓兔”的各种风波甚嚣尘上。马拉松赛道上的“兔子”,其实是配速员、定速员或者领跑员的别称。为了帮助大众跑者更直观地了解自身速度或是找到可以参照的稳定配速,赛事组委会通常会安排经过培训的资深跑者成为兔子。在这个群体中,那些不能够按照规定时间完赛抑或是配速忽快忽慢的兔子,则被...

2024年广州马拉松赛|最后三周怎么练,饮食怎么安排——三位跑者...

目标完赛时间:3小时选手背景:参加过6届广马,最好成绩是2018年的广马,PB(个人最好成绩)成绩是3小时2分钟(www.e993.com)2024年11月25日。作为广州OBC运动社群的主理人,跑者每周会组织社群例跑活动,主要是围绕着广州马拉松来开展,希望社群的跑者通过跟着OBC团练,提升跑步水平,倡导科学训练,安全完赛。

第十六届南宁马拉松比赛暨第三十九届南宁解放日长跑活动新闻发布会

今年的南宁马拉松比赛将继续延续“以选手为中心”的宗旨,打造“有品质、有特色、有温度”的赛事。(一)完赛奖牌特色十足,三万名跑者人人有份本届南宁马拉松比赛诚意满满,选手只要在规定时间内完成比赛均将收获完赛奖牌:今年奖牌造型借鉴了广西铜鼓的形态,正面展示了铜鼓的传统纹样,并结合南宁的英文缩写“N”和“N”...

聂凤宽:再战马拉松,轻松完赛

“感觉很好。”回忆刚结束的比赛,67岁的聂凤宽告诉记者,今年是第二次参加采石矶马拉松,去年是半马,今年是10公里精英赛。轻松完赛谈及成绩,聂凤宽表示:“去年我2小时以内跑完了半马,在我这个年龄段,这个成绩已经很棒了。”对于今年的精英赛,他说道:“我的完赛成绩是52分,总排名139名,比较满意,重在参与。”...

劲牌2024湖北大冶半程马拉松,感恩有你!

感谢坚守岗位的公安、交警、蓝天救援团队、现场安保人员;感谢大冶市卫健局、大冶市人民医院、大冶市中医院、大冶市妇幼保健院、大冶市第三人民医院、大冶市慈安康复医院和“黄金四分”专业马拉松赛道救援团队等为赛场交通、环境、秩序和安全保驾护航。正因为有了你们,选手才得以安全、顺利完赛!

2024北京马拉松:你计划多少时间完赛?

说完赛时间,先来说说平均配速。配速,简单讲就是你每跑一公里所用的时间。比如说,你要是平均6分钟跑完一公里,平均配速就是6分钟/公里。平均配速,这看似简单的数字,可决定着你在马拉松赛道上的体验和最终成绩。根据以往北京马拉松的参赛情况,大多数业余跑者的配速大多都不简单。