想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动
研究者强调,这种有规律的晚间活动不仅能改善睡眠,还对餐后血糖和胰岛素的急性反应有积极影响,有助于心脏代谢的健康。doi:10.1136/bmjsem-2023-001774.不知道大家是否有这样的感受,如果睡前进行太剧烈的运动,反而会影响睡眠质量。事实上,当前的睡眠卫生建议并不鼓励睡前进行高强度运动,因为睡前运动可能会引起核心体温...
晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意
如果老年人一天到晚都闷在家里不出去,到了晚上也可能会对睡眠质量造成影响,比如晚上睡不着睡不好。有些人在年老之后就认为:身体虚弱应该老老实实待在家里没必要出去走动了,这样的想法是错误的,必须摒弃掉。实际上老年人更应该去运动,毕竟此时人们的免疫力低下很难抵御各种疾病的侵害。可是如果出去户外多运动就...
经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低...
换句话说,如果经常晚上睡觉出现碎片化睡眠或者睡眠不足的情况一定要引起重视,否则会导致糖代谢紊乱、大脑认知损伤和身体炎症!健康时报图经常缺觉的人全身都有炎症!“碎片化睡眠”会导致身体处于“缺觉状态”,哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一...
越老越睡不着?这3个动作家里老人照着做,一觉睡到天亮心还不慌
还有一点是比较重要的。在睡前不要喝酒,有的人认为在冬天睡前喝点酒可以暖身体,但是睡前喝酒会引起血压升高、血糖升高,这样就会让我们的呼吸道变得很狭窄,呼吸就会不顺畅。所以打呼噜的人在睡前千万不要喝酒。
晚上睡觉的时候,口干是怎么回事?你或许真不知道,看专家理解
短时间的解决方式是睡觉的时候可以戴口罩,这样或许可以保持自身口腔之内的水分,但是大部分人很有可能都睡不着。找到病因再加以治疗,口干还是相对比较容易改善的。返回搜狐,查看更多
血糖高睡不着觉吃什么药效果好
核心提示:血糖高睡不着觉可以考虑遵医嘱服用格列齐特、二甲双胍、吡格列酮、瑞格列奈或那格列奈等药物来控制血糖水平(www.e993.com)2024年9月10日。由于血糖高引起失眠可能与糖尿病并发症有关,建议及时就医以获得专业治疗。血糖高睡不着觉可以考虑遵医嘱服用格列齐特、二甲双胍、吡格列酮、瑞格列奈或那格列奈等药物来控制血糖水平。由于血糖高...
喝红茶会睡不着觉吗?晚上的困扰解答
喝红茶晚上会睡不着觉吗?答案是有可能。虽然红茶含有***的进行量较咖啡和绿茶少,但它仍然含有一定浓度的大脑皮层***。***是一种***性物质,可以增加人们的处于警觉性和注意力。因此,喝红茶晚上可能会导致人们难以入睡。***的茶多酚作用是通过影响大脑内的下午一种化学物质叫做腺嘌呤来实现的的...
这种水果富含“天然褪黑素”!睡不着觉不妨吃点
尤其是到了晚上,血清素还能进一步转化为褪黑素,帮助我们更好的入睡。02樱桃的“坊间传说”随着樱桃的火热,诸如“咽下樱桃核会中毒”“樱桃里的小白虫吃了会得病”“个大的樱桃是用了激素”等传言也困扰着馋樱桃的网友们。小编这就跟大家聊聊这些谣言↓↓↓...
脑梗后老人晚上睡不着
核心提示:脑梗后老人晚上睡不着觉,可能与心理因素有关,也可能由于脑梗后血压、血糖异常,以及精神心理障碍等原因所引起。必要时应及时就医,明确病因后再遵医嘱进行相应治疗。脑梗后老人晚上睡不着觉,可能与心理因素有关,也可能由于脑梗后血压、血糖异常,以及精神心理障碍等原因所引起。必要时应及时就医,明确病因后再...
睡得少的人,寿命会受影响吗?建议:过了60岁,晚上睡觉4个要点放心上
虽然睡眠时长与寿命的确切关系尚存在争议,但可以肯定的是,良好的睡眠习惯和高质量的睡眠有助于预防许多慢性疾病,保护心血管和免疫系统,维持身体健康和认知功能。4、夏季如何睡个好觉?夏季气候对睡眠的影响夏季气温升高,人体的体温调节变得更为困难。中老年人的体温调节能力普遍较差,容易在夜间因为热量过多而导致睡...