糖尿病患者的体重管理:不只是数字游戏
大量研究结果表明,糖尿病患者减轻5%~10%的体重,就可能带来血糖明显改善、降糖药使用减少,有些患者甚至能达到糖尿病缓解的效果。二、如何全面评估体重状况?说到体重管理,很多人第一反应就是看体重秤上的数字。但是,你知道吗?仅仅关注体重数字是远远不够的。就拿小李和他的同事小王来说。两人身高相仿,体重也差不...
短跑体重多少好减脂肪呢
核心提示:如果想通过跑步来减肥,短跑时的体重一般在70kg左右比较好。因为此时运动强度相对较小,对身体造成的负担较轻,适合进行减脂锻炼。如果想通过跑步来减肥,短跑时的体重一般在70kg左右比较好。因为此时运动强度相对较小,对身体造成的负担较轻,适合进行减脂锻炼。通常情况下,在进行短跑等有氧运动时,建议将心率控...
短跑两千米会减体重吗
核心提示:短跑两千米可能会帮助减轻体重。短跑两千米可能会帮助减轻体重。短跑是一项高强度有氧运动,可以显著提高心率和呼吸频率,进而增强心肺功能。此外,它还可以促进体内脂肪燃烧,减少体脂含量,从而实现减轻体重的目的。如果在跑步过程中没有合理控制饮食,且摄入的能量大于消耗的能量,则可能不会起到减重的效果。
不靠嗑药,人类很难「更快」了吗?
如果说什么项目最能直观体现「更快、更高、更强」的奥林匹克格言,那无疑是田径和和游泳,这里是人类在陆地和水中展现极致速度的舞台,同样也是运动员服用兴奋剂的「重灾区」:因为如果不依赖药物「作弊」,人体的肉体极限似乎已经渐渐触碰到了难以逾越的「叹息之墙」——以本届巴黎奥运会的男子100米和200米为例:...
神秘“野马”现身新疆荒漠,体重超700斤,号称“万马之王”
一位60多岁的老牧民告诉我:新疆荒漠生活着一种神秘的“普氏野马”,它们体型健硕,全身肌肉爆棚,蛮力十足,体长接近2.5米,体重超过700斤,是当之无愧的“荒漠巨兽”。更令人震惊的的,普氏野马不仅行踪神秘,战力也很凶猛,它们性情暴烈,攻击性极强,不畏惧任何生物,堪称“万马之王”。那么,普氏野马的战力究竟有多强...
北大有门“神奇课”,有学生最多减重30斤!选课要求是……
只要体重或体脂在正常范围内就属于正常的身材这部分同学是不需要减重的”张老师也希望通过这个有些特别又非常明确的选课要求呼吁那些不需要减重的同学正确看待自己的身材“针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学”“专业教学团队”“科学健身与运动处方”...
短跑体重多少好减脂瘦
核心提示:短跑体重减轻可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、针灸疗法等方法来实现。饮食疗法涉及调整饮食结构,减少高热量食物的摄入,增加低热量、高纤维食物的比例;运动疗法强调有氧运动和力量训练相结合,以提高代谢率和燃烧脂肪;中药调理则需在专业中医师指导下,通过草本植物来调节体内平衡,促进脂肪代谢;...
神奇课!北大学生最多减重30斤!
体重管理原则03运动减重建议想通过运动减重,需要达到一定的能量消耗。不同的运动方式、不同的运动时间会带来不同程度的能量消耗。卡路里计算研究能量消耗计算想要制定科学的运动减重方案,请查收以下内容~体力活动水平与减重量存在量效关系,运动减重的关键在于制造“热量缺口”。
我们该如何应对肥胖?
但是,我们不能只看体重,还要关注体脂率,也就是人体内的脂肪含量。因为,影响体重的不仅有脂肪还有肌肉,如果有的人BMI显示超重,可能仅仅因为更健壮。脂肪是人体内主要的储能物质,是维持生命的必需,只有过度积累才会导致肥胖。脂肪细胞可以大致分为三种:棕色脂肪、白色脂肪、米色脂肪。棕色脂肪和米色脂肪主要分布在颈部...
减重的真相,以及其中的机会
在本期峰瑞报告,我们从科技、医疗以及消费这三个不同方向的交叉视角,研究了大量与减重相关的权威论文、临床试验报告,以及相关书籍,并把其中的观点和思考总结出来,希望帮助大家更好地认知体重,认知自己的身体。出乎意料的是,我们发现有不少关于减重的真相都是反常识的:...