硒是抵抗癌症、提高免疫力的必需元素,吃什么能补充?告诉答案
其中,巴西硒虾和深海鱼如鳕鱼、金枪鱼和鲔鱼的硒含量尤其高。将这些海产品纳入均衡的饮食中,可以有效补充硒元素。2、谷类和豆类:某些谷类和豆类也是补充硒的良好选择。巴西坚果、黑芝麻、燕麦、小麦胚芽等谷类和豆类富含硒。通过在日常饮食中增加这些食物的摄入量,可以有效提高硒的补充。3、坚果和种子:坚果和种子...
研究发现:吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有
正因为小麦胚芽营养相当丰富,因此也被称为"人类天然的营养宝库"。小麦胚芽部分营养成分的贡献营养成分含量占每天推荐摄入量(RNI)的比值膳食纤维g/100g13.244%~53%钙mg/100g394.9%铁6.2634.8%~52.2%镁23972%钾89244.6%锌12.3103%~145%硒μg/100g79.2132%维...
冲泡即食的懒人粗粮早餐,国内唯一获低GI认证,起再晚也不饿着肚子。
相比起米饭,甚至燕麦片,小麦胚芽的营养元素都要更为丰富。在膳食纤维含量不亚于燕麦片情况下,小麦胚芽的蛋白质、维生素E、维生素B1、钾、锌、铁、硒等含量均远高于燕麦片。图片来自网络其中,100g的小麦胚芽,锌、硒、维生素B1的含量甚至超过了成年人一天推荐摄入量。营养学里非常强调的低GI食物大家听说过吧?
每天1碗≈慢跑10km!香糯软滑,微型营养库,美味又健康
它富含大量的不饱和脂肪酸、磷脂、多种维生素和微量元素,包括维生素E、维生素B1、铁、锌、硒等营养素,所含有的膳食纤维更是燕麦片的2倍左右!同时,小麦胚芽中含有8种人体必需氨基酸。其中能供孩子生长的组氨酸可以达到小麦胚芽总氨基酸的2.5%!小麦胚芽中的胚芽油,也含有亚油酸、亚麻酸、甘八碳醇及多种活性成分,...
营养专家最爱10种食物:含铁酱油小麦胚芽
小麦胚芽。(北京军区总医院高级营养配餐师于仁文推荐)含大量营养素,其中优质蛋白质含量高达31%;还含有人体必需的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍;富含锌,有助于预防炎症,加快伤口愈合,增强生殖力,促进儿童生长;维生素E含量高,能增强细胞活力、延缓衰老,且从食物中摄取维生素E没有危险性...
关注:常州补硒可以提高男性性功能吗?
蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒微克,鸡蛋含硒微克,鸭蛋含硒微克,鹅蛋含硒微克,人参含硒15微克,花生含硒微克(www.e993.com)2024年7月27日。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、植物活性硒、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾金、枪鱼、沙丁鱼等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的...
日常补充硒的重要性你了解吗
下面列出了五种能够帮助补充身体中硒元素的常见补食物:1.小麦胚芽:是一种优质富硒食品,里面含有71-372ug/100g的硒,含量极高。2.瘦肉或禽肉:瘦肉的硒含量尤其高,适当进食后可以增强身体的肌肉,提高身体抵抗力。打开网易新闻查看精彩图片3.鱼类:鱼类中的硒含量较为丰富,一些深海鱼如鲑鱼、小青鱼的硒含量更...
营养师都在吃的小麦胚芽和燕麦麸皮,究竟是哪里好?
特别是维生素E的含量,高34.9mg/100g,营养学家称它是天然维生素E的仓库,增强脑细胞活力、延缓衰老的功能(居然可以和以维生素E含量最高著称的核桃媲美)。小麦胚芽还含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素。小麦胚芽中色素的成分是小麦黄酮,它是一种水溶性色素,对心血管疾病具有很好...
钙铁锌硒多种维生素片公益发放
特制小麦胚芽营养麦片,精选上乘麦片、优质小麦胚芽为主料,特别添加人体所需氨基酸,有机硒,辅以优质钙源,精制而成。除富含天然蛋白质、氨基酸、有机硒、维生素、膳食纤维和微量元素外,还可以特别补充人体每日所需有机硒和钙质。本次活动已在武汉启动:(
珍“硒”生命,合理补硒_fina
除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。其中,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。值得一提的是,水果、蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。