你还在开灯睡觉吗?这些睡前坏习惯你有吗?

医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。为什么有人喜欢开灯睡觉?睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。开灯睡眠癖实质上是对...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。为什么有人喜欢开灯睡觉?睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。开灯睡眠癖实质上是对...

吃了一个月褪黑素后的真实感受 服褪黑素能治失眠?这可不一定

这类人群使用褪黑素是没有效果的。而且,经常服用褪黑素还容易抑制大脑本身分泌褪黑素,结果适得其反。其实,褪黑素对失眠的疗效尚未有高质量的科研数据支持,因此只能作为保健品使用,不能替代药物治疗。此外,有个小技巧可以帮助我们人体分泌褪黑素。每天早晨定时起床(一般建议5~9点起床),之后尽量开灯、开窗,让更多...

房间越黑睡得越香?

开灯睡觉会降低睡眠质量研究表明,在有光的环境中睡觉,人们的睡眠深度会变浅,容易惊醒;同时光线还会干扰褪黑素的分泌。在黑暗的环境中,人体会分泌大量褪黑素,褪黑素可以诱导睡眠,调节人体体温,增强免疫力;当有光线存在时,褪黑素的分泌会减少。据统计,长期开灯睡觉会直接或间接导致内分泌紊乱,造成面部皮肤出油、长...

开灯睡觉会致癌吗

开灯睡觉不会直接致癌,但可能存在间接致癌的风险。开灯睡觉时,人体内的褪黑素分泌受到抑制,这会影响正常的生物钟节律,进而干扰内分泌、神经系统等正常运作,可能导致免疫力下降,从而增加某些疾病的发生风险,如肿瘤。此外,睡眠不足或睡眠质量差也可能成为潜在的促进因素。因此,为了健康起见,建议在睡前尽量保持卧室环境的...

性早熟影响孩子身心健康 有这些征象就要注意了丨全国科普日

其次是让孩子养成早睡且关灯睡觉的习惯(www.e993.com)2024年11月29日。有的孩子胆子小，晚上会开灯睡觉，这会影响身体褪黑素的分泌，褪黑素减少将让性发育提前启动，这是性早熟的诱因之一。另外，孩子需要花更多时间到户外运动，去接受阳光和新鲜空气，保持愉悦心情。“必须强调的是，孩子需要尽可能少地接触电子产品，手机、IPAD、电脑、电视等，...

睡前一个小动作,居然可能让你远离老年痴呆?

除此之外,光污染对我们最直接的影响就是会导致失眠。在韩国一项调研光污染和失眠的实验中,52000名受试者中约有22%服用失眠类药物,而光污染的程度越严重,其中服用失眠药物的比例越高。这是因为大脑中的松果体可以感受光亮,当光照充足时,就会抑制褪黑素的分泌,扰乱昼夜节律会让人失眠。

脑声常谈丨行为学实验影响因素:啮齿动物昼夜节律周期波动性

许多野生动物、家养动物及实验动物,都是季节性繁殖动物,这意味着它们的繁殖状态取决于光照的持续时间以及由此产生的褪黑素。昼夜节律紊乱的鼠能够有规律的交配周期,但是其中一些是不育的(如BMAL1KO小鼠),这就是说对于多数近交系小鼠而言光照不能直接通过影响褪黑素的分泌调节其生殖,但能够通过影响昼夜节律而间接影响...

影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”

“像案例中的小朋友这种情况属于个别现象,肯定不是所有人都这样。但如果孩子总是习惯开灯睡觉的话,睡眠质量以及生长激素、褪黑素分泌肯定会受影响。只是因为个体不一样,对有的人影响大,有的人影响小。”南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师朱春解释,有些家长为了让孩子在夜间起床时不那么害怕,或者为了方便观察...

10岁男孩开灯睡觉,致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!家长再不注意...

开灯睡觉长不高这可不是吓唬你开灯睡觉怎么会影响身高呢?医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。为什么有人喜欢开灯睡觉?睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但专家表示这...