壹邦健康知识:这些补血干果 女人要多吃
补血干果富含铁、维生素C、维生素E等多种营养成分。其中,铁是构成血红蛋白的重要成分,对于预防和治疗缺铁性贫血具有显著效果。维生素C则有助于铁的吸收和利用,而维生素E则具有抗氧化、延缓衰老的作用。这些营养成分共同构成了补血干果独特的健康价值。二、适合女性的补血干果红枣:红枣被誉为“天然维生素丸”,它含有...
板栗加一物,秋分最补养,体质虚弱的人一定别错过
板栗中含有丰富维生素C,而维C能促进胶原合成,因此具有维持牙齿、骨骼、血管肌肉正常工作的功用,还能帮助预防骨质疏松。3、改善口腔溃疡板栗中含有维生素B1、B2,能帮助改善因缺乏B族维生素引起的口腔溃疡、皮肤粗糙等症。4、强化肠道板栗中有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,并帮助排出代谢产物,从而强化肠道功能。5...
秋后不能吃西瓜,会闹肚子?真相是……
民间有谚语,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,这里说的果就包括坚果、干果。坚果营养丰富,富含含蛋白质、油脂、矿物质和维生素。立秋后,日照时间变短,温度骤降,容易产生心血管和心理问题,吃点坚果不仅可以有效保护心血管,其中富含的镁还能帮助人体调节五羟色胺的含量,抵御季节性情绪失落。最重要的是,坚果在秋天属...
儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?
维生素C及维生素B2有助于铁的吸收利用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物含锌较低,干果类、谷物胚芽、麦麸类相对锌含量较高,但精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。合理搭配的均衡饮食是保障儿童生长发育需求和提高机体免疫力的基础,日常生活中,家长们可以让孩子的饮食更为多样...
普洱茶和谷维素能同时食用吗?有无副作用?效果如何?
2.干果是一种营养丰富的食物,富含纤维、维生素和矿物质。吃干果有助于增加饱腹感,促进消化和稳定血糖水平。然而,干果中的纤维和矿物质会对某些人的胃肠道造成过度刺激,引发腹胀、腹泻等消化问题。3.陈皮普洱茶是一种具有保健功效的茶叶。它含有丰富的茶多酚和维生素C,具有抗氧化、抗癌和降血脂的作用。陈皮中富...
养生头条|近五成被90后买走?熬夜吃TA真的有用吗
4.坚果、干果及其他坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素B族维生素、维生素C、维生素P及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处(www.e993.com)2024年10月9日。另外,每天食用6.5ml橄榄油有助于改善肝酶和脂肪水平。
健康科普 | 红枣、红糖补血吗?真正补血的是这8种食物,不要吃错!
5.干果如杏仁,含有丰富的铁。6.种子如南瓜子,同样含有丰富的铁。7.谷物特别是富含铁的强化谷物,比如燕麦和全麦面包,也是补铁的好选择。一份早餐燕麦能提供约2毫克铁。8.黑巧克力不仅美味,还含有铁。重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食...
红枣、红糖补血吗?这8中食物才是补血天花板!
5.干果如杏仁,含有丰富的铁。6.种子如南瓜子,同样含有丰富的铁。7.谷物特别是富含铁的强化谷物,比如燕麦和全麦面包,也是补铁的好选择。一份早餐燕麦能提供约2毫克铁。8.黑巧克力不仅美味,还含有铁。重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食...
红枣和红糖,真能补血吗?
5.干果如杏仁,含有丰富的铁。6.种子如南瓜子,同样含有丰富的铁。7.谷物特别是富含铁的强化谷物,比如燕麦和全麦面包,也是补铁的好选择。一份早餐燕麦能提供约2毫克铁。8.黑巧克力不仅美味,还含有铁。重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食物...
不仅要做别人的“小心肝”,还要保护自己小心“肝”!
4.坚果、干果及其他坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平;百合含秋水仙碱,具有抗肝纤维化和肝硬化的作用;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素B族维生素、维生素C、维生素P及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。