那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了

由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒、彩椒,也是可以像水果一样生吃的,所以在VC这个营养层面,蔬菜完全可以替代水果。2、膳食纤维下表列出来富含膳食纤维的蔬果中膳食纤维...

你会“吃”蔬菜吗?其实,真有人“不会”……

这里要说的会“吃”蔬菜,其实是指吃得科学和营养。关于这一点,《中国居民膳食指南(2022科普版)》中,中国营养学会的专家们给出了很好的建议。图源:ICphoto餐餐有蔬菜,深色要过半新鲜蔬菜营养好新鲜蔬菜是营养“宝库”,富含维生素、矿物质、膳食纤维(纤维素、半纤维素、果胶等)和植物化学物,同时也是β胡...

爱吃这种“菜”的人,易大大增加患癌风险

3.富含胡萝卜素蔬菜代表蔬菜:胡萝卜、南瓜、菠菜等。富含胡萝卜素的蔬菜,其胡萝卜素成分在体内可以转化为维生素A,而维生素A及其前体胡萝卜素对于抑制癌细胞的生长和分化具有积极作用。4.富含番茄红素蔬菜代表蔬菜:番茄、红色辣椒、红萝卜、甜椒等。番茄红素具有良好的抗氧化作用,能显著降低前列腺癌、消化道肿...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。总而言之,...

连续三人确诊癌症,与他们都爱吃的这些菜有很大关系

因此,建议腌制菜日常生活中要少吃,偶尔吃一次两次问题不大,但千万别当成美味经常吃、天天吃、大量吃。3、这几种菜吃得多助长癌细胞蔬菜富含膳食纤维、维生素、类胡萝卜素等多种营养物质。但是并不是所有的蔬菜都对健康有利,不正确的制作方式可能增加致癌风险,特别是以下这3种菜,还是小心为妙!

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍(www.e993.com)2024年11月4日。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水果较少的朋友来说,适当吃些蒸土豆,能补充维生素C,帮助提高身体抗氧化能力。钾含量是米饭、面食的数十倍...

健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...

对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

南海网7月14日消息（记者王洪旭实习生陈龙）维生素作为一种人体必需的营养素，越来越受到人们的重视，不少人都常备各种维生素补充剂，意在增强营养，提高自身免疫力，让身体保持健康状态。那么，不爱吃蔬菜水果的人，能用“维生素片”代替吗？该如何正确补充维生素？什么情况需要额外补充维生素？近日，记者采访海口市...

南瓜上1物,北方人不爱吃,南方人当成宝,凉拌,清脆爽口!

南瓜藤不仅好吃，事实上它的营养价值也是非常高的。据现代科学研究表明，南瓜藤富含丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素E以及包括钙、铁、锌在内的多种微量元素。经常食用不仅可以改善肠道，还能更好的补充我们身体所需要的各种元素。南瓜藤的药用价值南瓜藤是个宝，它药食两用，不仅是美味的蔬菜，同时它还是一种...

“无辣不欢”的人,好消息来了:爱吃辣的人糖尿病风险更低!

在不喝酒的人中,每天吃辣者的高血压风险降低了28%。研究人员指出,吃辛辣食物降低高血压风险的具体机制仍不明确,可能原因与红辣椒中含有的辣椒素有关。4.爱吃辣,能补充维生素C辣椒可是蔬菜中的“维生素C之王”,不同品种的辣椒的维生素C含量依次为甜椒(130毫克/100克)>彩椒(104毫克/100克)>小红尖辣椒(86...