长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

维生素E能够有效清除这些自由基,保护神经细胞。日本SleepResearchSociety的研究显示,补充适量维生素E能够延长深度睡眠时间,减少夜间醒来的次数。"小林听得很认真,不时点头:"难怪我最近不仅睡不好,还总觉得精神恍惚,记忆力下降。那我该怎么补充这些维生素呢?""补充维生素需要多管齐下,"我开始为她制定详细的改善计划...

...补充多种维生素和矿物质可以提高成年人的幸福感、降低压力和焦虑

维生素和矿物质对维持正常细胞功能和生理过程至关重要,能够通过多种生化机制直接促进大脑功能。因此,补充多种维生素和矿物质(MVM,包括维生素A、B、C、D、K、E等以及钙、镁、铁、锌等)可能有助于改善心理功能。研究表明,MVM补充可以提高成年人的幸福感,降低压力和焦虑,尤其是在女性中效果更为显著。然而,许多研究在...

近70%的人缺少的这种维生素,却有助于缓解焦虑!

一项对高中生的研究发现,连续14天每天补充500毫克的维生素C,能够显著降低学生的焦虑和压力。另一项综合疗法治疗广泛性焦虑症的临床应用研究发现,在常规药物治疗的基础上联合维生素C治疗时,焦虑和抑郁症状减轻。”维生素C具有抗氧化作用,能清除因焦虑产生的过多自由基,减少对身体尤其是大脑神经细胞的损伤;还参与合成神...

B族维生素,减肥的好搭档,补充也很简单,植物燕窝一把就可以

补充B族维生素的方法有很多，其中植物燕窝是一种简单而有效的选择。燕窝富含多种氨基酸和微量元素，能够为身体提供必要的营养成分。每天适量摄入植物燕窝，可以帮助补充B族维生素，促进新陈代谢，增强免疫力。在日常饮食中，除了燕窝，其他富含B族维生素的食物还有全谷物、豆类、坚果、绿叶蔬菜、肉类和乳制品等。通过合理搭配...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

相信大家最关心的还是:我到底缺不缺维生素?我能不能吃复合维生素?首先,如果真的缺乏,甚至是出现缺乏症的人,适当吃膳食补充剂是有好处的。从近年来我国人群的膳食营养数据来看,缺乏某些营养素的人群并不小,比如2015年的数据显示,视黄醇(VA)、硫胺素(VB1)和维生素C摄入量小于平均需要量的成年人比例超过50...

研究:维生素B6可减少焦虑和抑郁

研究发现,维生素B6可减少焦虑和抑郁,对一类特殊高血压也很关键(www.e993.com)2024年11月25日。维生素B6在人体内起到很重要的作用,最近的研究发现,服用大剂量维生素B6可以减轻焦虑和抑郁。这是英国科学家的最新研究成果。根据研究的结果发现,在一个月时间里,如果给年轻人服用维生素B6,可以增加人体产生的γ-氨基丁酸,这种神经递质,能够改善大脑的活...

左手布洛芬、右手维生素……你有健康焦虑吗?

能不能随便“补”呢?答案是否定的。人体需要均衡营养,某一种或几种营养元素过量,会对身体造成伤害。一般来说,我们在日常饮食中可以获取到人体所需的多种维生素,只要饮食搭配合理,每日摄入的营养齐全,数量充足,各营养元素之间的比例适当,就足以满足人体的需要,能够维持人体正常的生理需求,并不需要额外补充。而长期过量...

女性早晨醒来出虚汗

3.营养补充营养补充可以考虑维生素D和钙质的补充,以增强骨骼健康,如遵医嘱口服维生素D滴剂和碳酸钙片。此方法针对有骨质疏松风险或缺乏相应营养素的人群。4.植物神经调节剂植物神经调节剂旨在平衡交感和副交感神经系统功能紊乱,例如谷维素片、甲钴胺片等药物能缓解自主神经系统失调引起的不适。这类药物可用于治疗自...

失眠焦虑吃维生素E有用吗

核心提示:失眠焦虑患者可以适当食用维生素E。失眠焦虑患者可以适当食用维生素E。因为维生素E是一种脂溶性抗氧化剂,有助于保护神经系统免受自由基损伤,从而辅助睡眠,并且一定程度上能起到镇静的作用,进而缓解失眠、焦虑的症状。但需注意的是,对于存在严重肝肾疾病的患者而言,不建议过多地摄入维生素E,以免加重病情。

【科普营养】这种维生素全球≈35%的人摄入不足,你吃够了吗?

给有食欲下降、疲劳、虚弱、快感缺乏和抑郁症状的结肠癌患者补充维生素C(1克/天,持续7天,然后1.5克/天,持续7天),患者的坏血病和抑郁症状均有消除。为什么维生素C有抗焦虑和抗抑郁的作用,甚至可作为治疗相关疾病的辅助疗法?研究者发现,维生素C对中枢神经系统有多重保护作用[1],如:...