不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?科普:不能完全等同
水果和蔬菜营养成分不同,因此二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果。而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富;水果和蔬菜可以互为补充,但不能互相代替。此外,一些蔬菜含有丰富的膳食纤维,如芹菜、韭菜等,可以促进...
秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好
总之,秋天多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜对身体非常有益。橙子、柠檬、柿子、辣椒和西兰花都是不错的选择,它们不仅美味可口,而且还能帮助我们增强免疫力、保持皮肤健康、促进消化等等。让我们在日常饮食中多吃这些食物吧!
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之际,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。蔬菜怎么吃才算“够”?每天吃一斤《中国居民膳食指南(202...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。
上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...
日常补维生素C不如多吃蔬菜水果上海市消保委查看样品的配料表,发现大多数泡腾片中都会加入碳酸氢钠或碳酸钠,这都在无形中增加了钠的摄入(www.e993.com)2024年8月13日。由于不同年龄段的人群每日钠的摄入量上限不同,上海市消保委计算了14款泡腾片的每日钠摄入量,并按照各款泡腾片对适宜人群的宣传,和中国居民膳食营养素参考摄入量中钠的AI...
劝你多吃水果的人,可能也不知道这 6 个坑!
不能!水果并非能量很低的食品,其热量远远超过同等质量的蔬菜,无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,同样会导致肥胖。坑二:多吃水果抗衰老?一些人为了减肥美容会超量吃水果,长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
快科技1月1日消息,一些朋友日常生活中不爱吃蔬菜,认为绿叶蔬菜的营养价值和维生素,与水果一样,平时吃点水果就可以补充身体需要的营养和微量元素了。据国内媒体报道,对此,有营养学的专家做出了科普。据专家介绍,水果和蔬菜营养成分不同,因此二者不能完全等同或替代。
每天吃一片维生素C的人,身体会出现什么变化?医生:安全服用记住5点
维生素C确实是我们必不可少的营养元素,它能够维持细胞生理功能,促进红细胞合成,抗氧化等。而且人体是无法自身合成维生素C的,所以我们确实需要适当的补充维生素C。但是每天都吃维生素C的药物却没有必要。因为我们吃的蔬菜、水果等食物中会含有一定量的维生素C,有的食物维生素C的含量十分丰富,比如猕猴桃、橙子、鲜枣等...
吃果维片可不吃果蔬,还能治疗脚气等?“彩虹夫妇”被指夸大食品...
记者调查发现,“彩虹夫妇”直播推销针叶樱桃果维片时反复提及以下话术:“你自己,你老公,你父母都要吃,不爱吃蔬菜的,不爱吃水果的,都可以吃它;熬夜的,皮肤干燥的,(手上)长刀枪刺的,有脚气的,口腔溃疡的,口臭的……真的要补充维生素C;除了补充维生素C,还可以补充微量元素。”为了凸显该款果维片的...