不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
首先,相比新鲜水果,部分水果干在制作过程中,经过了高温、油炸等工艺,破坏了新鲜水果中的维生素、多酚等营养成分。其次,为了保证口味和口感,水果干在制作过程中往往会添加糖、盐、防腐剂等,过多食用对身体无益。此外,经过处理的水果干,其每克含糖量远远高于新鲜水果,多吃水果干更容易摄入更多的糖分,在增加2型糖...
揭开高价保健品“画皮”:喝瓶维C不如吃俩橙子
如果要补充维生素C,最好还是通过蔬菜、水果来补充,不要靠喝饮料。吃蔬菜、水果除了补充维生素C,还能补充其他营养素。因此,喝一瓶维C饮料还不如吃两个橙子。助眠神器?——副作用不比“安定”少“今年过节不收礼,收礼还收脑x金”,这款号称能够明显改善睡眠的保健品的广告词深入人心,虽然价格不菲,却深受消费者...
4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。
讨厌蔬菜水果的肉食人群,是最容易缺乏维生素C的,因为不是每个人每一餐都会按照营养师的推荐来进行,而很多挑食的坏习惯都是从小形成的,想要改正有一定的难处,经常不吃蔬菜就容易造成维生素C的缺乏。02特殊群体,如孕妇、婴幼儿、老人、运动员和重体力劳动者。孕妇及哺乳期妇女:因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要,她们...
维生素补充剂能代替水果蔬菜吗?这可要看看了!
可以用维生素补充剂代替水果蔬菜吗?专家的答案是否定的。《中国居民膳食指南(2022)》中,建议每天摄入新鲜水果200~350克。刘冬妮摄“水果和蔬菜中含有大量的铁和叶酸等微量元素,有助于促进体内血红蛋白的再生。”王瀚表示,若长期不食用,可能会出现缺铁性贫血的情况。新鲜蔬果。黄婷婷摄果蔬中的营养可替代吗...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。《中国居民膳食指南(2022)》指出:(1)蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)(www.e993.com)2024年10月25日。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。记者/刘浩来源:中国消费者报...
进入三伏天,少吃西瓜和梨子,多吃5种碱性水果,生津解渴不伤胃
她说,一般她会将粗粮和米面搭配着吃,平时多吃水果蔬菜,尤其是水果,是每天都不能少的,因为与饭菜比起来,水果更能开启人们的味蕾,而且水果中富含水分、维生素、矿物质等营养成分,既能够缓解口干舌燥,还能及时补充营养,为我们的身体注入能量,她说这就是她身材好,皮肤好的秘诀。不过吃水果也不能过量,更不能代替一日...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(@科学辟谣、@中国新闻网)...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
主要存在于新鲜蔬菜和水果中,通常叶菜类含量大于根茎类。富含维C的食物,能生吃的尽量生吃,比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好,避免生吃蔬菜。维生素D促进骨骼发育长期维生素D摄入不足或不晒太阳,易引起体内缺乏维生素D,不能维持钙平衡,儿童患者骨质软弱,膝关节发育不全,两腿形成内屈或外屈畸形;成人可导...