火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

秋天要使劲吃,含钾是香蕉的7倍,建议中老年常吃腿脚有劲精神足

“秋乏”使身体流失大量的钾元素,因此秋天要多吃高钾食物,补充营养与体力,腿脚有劲精神好。紫菜就是一种高钾食物,每100克的紫菜中,钾含量高达1796毫克,比起我们常吃含钾量高的还要高,是香蕉的7倍!紫菜还含有多种有利于身体的营养成分,有助于人体补充体力,增强抵抗力,秋天常吃,好处多多。紫菜的香味浓郁,滋...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

正是因为香蕉内含钾量丰富,因此有传言说能降血压,很多人在日常会大量食用香蕉来防治高血压,其实这个做法并不推荐。北京中医药大学东方医院副院长赵海滨表示,香蕉内的确含有丰富的营养元素,包括钾、镁等,对于心血管健康有一定好处,但单靠吃香蕉来防治高血压显然是不行的。《中国营养学会》发布的膳食营养素内推荐钾...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

吃降压药可以吃香蕉吗

吃降压药期间可以适量食用香蕉(www.e993.com)2024年11月23日。香蕉富含膳食纤维、维生素C以及多种矿物质,有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状,并且能够为身体提供必要的营养物质。此外,香蕉中还含有一定量的钾元素,可以帮助调节体内电解质平衡,但并不会影响血压水平。对于某些特定人群,如肾功能不全患者或存在高钾血症风险者,则需谨慎食用香蕉,以避...

奥运会比赛间隙,运动员为何爱吃香蕉?

香蕉含有丰富的钾元素,有利于降低神经肌肉的紧张度。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易发生肌肉痉挛,一旦发生必然会对比赛造成较大影响,而此时吃香蕉就可以起到一定的预防作用。饱腹感较强香蕉是固体食物,有较好的饱腹感,而且水分释放速度慢。不像液体饮料那样,饱腹感低,水分...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

钾含量香蕉中每100克大概有380毫克钾,有助于保持细胞当中的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于维护肌肉的正常功能非常重要。图源:图虫创意膳食纤维一根香蕉里面的膳食纤维、维生素C、维生素B6就可以满足一天总体需要量的十分之一,价值还是挺高的。尤其是香蕉的膳食纤维还真的挺有讲究的,香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中...

“香蕉拜年”的梗过不去了,所以运动员为啥都爱吃香蕉?

香蕉含有丰富的钾元素,有利于降低神经肌肉的紧张度。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易发生肌肉痉挛,一旦发生必然会对比赛造成较大影响,而此时吃香蕉就可以起到一定的预防作用。饱腹感较强香蕉是固体食物,有较好的饱腹感,而且水分释放速度慢。不像液体饮料那样,饱腹感低,水分...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。