建议中老年早餐少吃白粥多吃它,营养美味又健康,腿脚有劲精神足

这不禁让我们思考，为什么医生会给出这样的建议呢？原来白粥虽然看似清淡健康，但实际上营养价值并不高。白粥主要成分是水和碳水化合物，蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量较低。长期以白粥为主食，容易导致营养不均衡。更重要的是，白粥很容易引发血糖波动。当我们喝下一碗白粥时，胃肠道会迅速吸收其中的碳水化合物，...

这3种粥坚决不要多喝,没营养还伤胃、伤食道,很多人都不知道!

在中国的饮食文化中,喝粥是很有营养的,尤其是我们苏州人,对喝粥更是情有独钟,我们几乎每天早上都要喝一碗米粥,有时食欲差,就喝一天的粥;比如今天胃不舒服,熬点小米粥;上火了,喝点菜粥···,粥好像变成了包治百病的良药。其实,喝粥虽好,但没喝对的话,一样起不到养生作用,而且有的粥没营养,还会伤胃,伤...

建议中老年: 早餐少吃白粥多吃它, 营养又健康,腿脚有劲精神足

不过白粥是以水为主,其次就是碳水化合物了,但蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量较低,营养过于单一,且喝粥很容易引发血糖波动,早餐长期喝白粥没营养还会引发血糖升高,不利于身体健康,因此大米粥并不是早餐的理想选择。白粥虽然算不上什么好的早餐选择,但老年人不少人还是爱喝粥,为了弥补米粥的营养单一,那你不妨...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

能吃能喝能睡,胃口好基本上是所有长寿老人的共同特点,同时这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天白粥青菜的,也确实不利于身体营养均衡。01为什么说白粥没营养?一般来说,生病的人肠胃功能会比较弱,因此在这个时候喝点软烂的白粥,可以适当减轻胃肠道负担,促进消化。但是正常人不要长期这样做!因为正常人的胃是...

长期喝粥的人更长寿吗?健康喝粥,关键做到这5点

适量喝粥,粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。尽量不放盐、糖和碱,盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的B族维生素。所以,煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。

医生为什么建议不要经常喝粥?警惕老人营养不良

看到这里,有人就会说:“那既然白粥营养成分不够,但又要饮食清淡,那就吃素吧,多吃蔬菜水果总没错了吧(www.e993.com)2024年11月8日。”首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,...

喝粥与死亡率的关系,坚持喝粥的人更长寿吗?如何喝?

网上还有另一种说法，粥是垃圾食品，早餐不能喝粥，事实上，这也是走向了另一个极端。白粥之所以被说是垃圾食品，最早是来源于张文宏医生在几年前的一段视频里说到关于小孩的早餐选择问题是说：“绝对不要吃垃圾食品，小孩早餐一定要吃高蛋白、高营养的食物，每天早上要吃足够的牛奶鸡蛋，早上不许喝粥。”其实，...

白米粥没营养?医生:一份营养的早餐里:有3个不能少、3个不能吃

如果早餐只选择白粥,那么营养结构就比较单一了,特别是对于青少年而言,白粥是满足不了生长发育阶段身体对多种营养的需求。如果青少年长期只以白粥作为早餐,容易引起营养不良、生长发育受限、甚至贫血等。而成人早餐只喝粥饱腹感不足,容易饿得快。白粥中的蛋白质含量过低,人体如果长期缺乏蛋白质,还会导致免疫力下降。因为...

白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年

单纯的白粥,不是没有营养,只是营养成分比较单一。主要提供碳水化合物,像蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物元素等其他营养素,都是含量很低的。我们常见的白粥配咸菜,其实从营养角度讲是不健康的早餐。咸菜盐含量较高,每天食用容易增加患高血压的风险,同时咸菜中含有一定的亚硝酸盐,长期食用并不利于身体健康。

乐健康 | 长期喝粥的人更长寿吗?健康喝粥,关键做到这5点

粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。尽量不放盐、糖和碱盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的B族维生素。所以,煮粥的时候尽量不要放糖、盐和碱。