早餐喝粥,真的没营养吗?
喝粥没有营养,那是在只喝白米粥的情况下,白米粥的主要成分就是水,对于夏天补水是挺好的。其他营养成分含量非常低,因为大米中的营养成分只有这些:75%的碳水化合物,7-8%的蛋白质,1.3-1.8%的脂肪等,维生素含量也非常低,在经过水的稀释,基本没有多少营养成分了。白米粥没营养,我们可以喝皮蛋瘦肉粥、青菜瘦肉粥、...
医解百科︱喝粥真的养胃吗?这几类人要少喝!
喝粥有益于消化,但是过度喝粥反而会增加饱胀感。第二,要平衡膳食。粥的主要营养成分是碳水化合物,辅以少量维生素和蛋白质,营养成分相对单一。喝粥时应当搭配富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋、豆制品)以及丰富的蔬菜和水果,确保身体获取到全面的营养。第三,不要轻易改变饮食习惯。南北方的饮食差异较大,北方以进食...
孕妇与腐竹的美味邂逅:营养、安全与烹饪秘籍
孕妇在烹饪腐竹时,可搭配鸡肉、瘦肉、蔬菜等食材,丰富餐桌的同时,也能提升营养价值。例如,腐竹炖鸡汤、腐竹炒肉片、凉拌腐竹等都是不错的选择。四、孕期腐竹的美味烹饪方式:解锁多样食谱,享受孕期美食1.腐竹炖鸡汤:营养与美味的双重盛宴将泡发好的腐竹与新鲜鸡肉一同放入锅中,加入姜片、葱段等调料,慢火炖煮至...
男人常喝皮蛋瘦肉粥对精子不好营养保健
皮蛋瘦肉粥不可以经常吃,想吃的时候可以偶尔吃一回,但还是要尽量选择健康的粥,如八宝粥、蔬菜粥等。
「孕妇佳肴」晚餐吃什么?一周美味食谱,营养满分不重样!
周二:清蒸鲈鱼+红薯粥+绿叶菜沙拉鲈鱼肉质细嫩,富含蛋白质和DHA,有助于胎儿大脑发育。红薯粥香甜可口,易于消化,绿叶菜沙拉则提供了清新的口感和丰富的叶酸。周三:家常豆腐煲+荞麦面+水果拼盘豆腐是植物蛋白的极佳来源,搭配荞麦面的膳食纤维,既营养又健康。水果拼盘则能满足孕妇对甜食的渴望,同时提供...
喝小米粥,到底“升糖”还是“降糖”?别乱猜,医生告诉你实情
1.熬煮有讲究:小米粥不宜熬得过烂,适度的糊化程度有助于减少糖分的快速释放,降低血糖反应(www.e993.com)2024年9月19日。掌握合适的水量和火候,既能保留小米的营养,又能减轻对血糖的影响。2.巧妙搭配:在小米粥中加入蔬菜、鸡蛋、瘦肉等低GI食材,既能丰富营养,又能拉低整体GI值,使血糖上升更为平缓。这些食材中的蛋白质和纤维素犹如“刹...
每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?
所以,如果喜欢吃小米又想要控血糖,建议吃不经过浸泡的小米饭,也可以偶尔少吃一些小米煎饼、小米馒头,尽量别吃小米粥和糯小米饭。也要注意搭配,同时吃些肉蛋豆等蛋白质类食物和绿叶菜,对控血糖有帮助。图源:unsplash小米粥油营养堪比“参汤”?
世界保健日|喝粥养胃?吃维C预防感冒?这些养生误区不要踩
闫玉琴:清淡饮食强调食物的原汁原味,注重营养均衡和适量摄入。以下是一些关于正确清淡饮食的指导原则:多吃蔬菜和水果,它们富含纤维、维生素和矿物质。选择瘦肉和低脂食品,控制油盐糖摄入有助于控制热量和减少对食物的上瘾。少吃或不吃辛辣刺激食物,包括各种辛辣调味品,以避免刺激口腔咽喉及胃肠黏膜引发疾病。戒烟、酒,避...
早餐必须吃还得科学吃
当然,想省事的话,直接把肉菜加到粥里,做成皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等等,也很不错。另外,单一的白粥真的适合当早餐吗?我们先来看看白粥的营养组成:从数据上来说,粥里面近90%是水,其他的主要物就是糊化的淀粉(碳水化合物),这让它具有先天的优势:一种易消化的主食。
小湖观天丨即将进入最后一伏,13日起高温将……
多吃蔬菜天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉炒着吃。5多吃瓜果瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之...