集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

有调查数据显示:45岁以上的人群,三高共病的患病率为7.6%;60岁以上的人群则为10%。“三高”的诊断标准(点击可看大图)如果真的一不小心“集齐”了三高,除了吃药,如何吃饭,也成了困扰大多数患者的问题。因为在他们的心目中:高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,...

二酯油中甘油三酯含量虽少仍要适量吃

二酯油可以吃,但并不能用来降血糖、降血脂或减肥。每日食用油摄入量应控制在25—30克甘油二酯油之所以如此受欢迎,根本原因在于我国居民的甘油三酯脂肪普遍摄入过量。营养学界建议人均每日食用油摄入量为25克。目前,我国居民平均每标准人日脂肪供能比为34.6%,超过了脂肪供能比推荐值范围20%—30%。其中,平均每人每天...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

二酯油可以吃但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油?相比普通食用油,二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元,而相同规格的二酯油价格至少得百元起,且甘油二酯含量越高,价格也越高。所以,建议消费者理性购买,量力而行。很多人认为采用浸出法加工的植物油使用了化学溶...

低芥酸菜籽油比传统菜籽油好在哪里?可别选错了

食用油中饱和脂肪酸含量低,不饱和脂肪酸含量高,则营养价值较高,有益于人体健康。低芥酸菜籽油的饱和脂肪酸最低,只有7%,大约只有葵花籽油(12%)、橄榄油(15%)、大豆油(15%)、花生油(19%)的一半。此外,低芥酸菜籽油中不饱和脂肪酸的构成非常合理,约含油酸65%左右,亚油酸20%左右,亚麻酸10%左右,...

菜籽油对高血压的危害有哪些

菜籽油一般是指用芥花子、白菜或者萝卜种子榨取的油脂。适量食用菜籽油不会导致高血压的发生,并且对人体有较多的好处,如提供能量、补充营养等。但是如果长期过量食用菜籽油,则可能会增加胃肠道负担,还可能会影响血压水平。1.提供能量:菜籽油中含有丰富的脂肪酸,能够为人体提供能量,在一定程度上可以缓解饥饿感。如果处于...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃(www.e993.com)2024年11月21日。(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

哪些人要少吃石榴？版权图片吃石榴美容不可信很多“流量网文”说吃石榴特别是石榴籽能美容，而且附上“科学道理”，称石榴籽富含多酚类物质和类黄酮等抗氧化物质，可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师教授程景民：...

什么油最不健康呢?菜籽油吗?医生提醒:这3种油应该少吃或不吃

这些脂肪酸是人体所需的必要营养素,可以促进心血管健康、降低血液中胆固醇和三酸甘油脂含量,保护肝脏、抗炎等功效。与此同时,菜籽油中维生素E的含量也极高,这是一种非常重要的抗氧化成分,能够有效地保护细胞、预防癌症、预防衰老等功效。3、与菜籽油相同的油...

餐后血糖高,怎么办?建议糖尿病人,饮食做到4点,帮助降低血糖

相信懂做饭的人都知道,烹饪方式越简单,营养流失得就越少,控制血糖就越容易。建议大家要保持清淡饮食,平时要少油少盐少糖,蔬菜可以凉拌,鱼可以清蒸。此外,还建议大家炒菜时尽量少用猪油,常用菜籽油、花生油和茶籽油等植物油。第四:注意吃饭的顺序有专业人士做过这样的实验,同样的一顿饭,如果吃这些食物的顺序不...

多吃这6道菜 补维C稳血糖

随着天气的渐渐炎热,人体汗液流失会加剧维C和血糖的变化,这时候更加要注意饮食的搭配和营养。下面这几种蔬菜都有补维C稳血糖的功效,号称餐桌上的胰岛素,大家一定要多吃,尤其是中老年人。莴笋豆腐蛋汤准备食材:莴笋一根,豆腐一块,鸡蛋两个,适量的盐、葱花、食用油。