冬天这样吃苹果,对血糖影响小,不是水煮!

冬天这样吃苹果,对血糖影响小,不是水煮!苹果是糖友常吃的低GI水果之一,其真正的优势并不是维生素C,而是是富含果胶和酚类抗氧化物质,有研究表明苹果多酚有益于改善胰岛素抵抗[1]。平时大家多是生吃苹果,现在天冷,推荐糖友尤其是牙口、肠胃不好的朋友,苹果也可以这样熟吃。本文特邀审核专家:审核专家:严同副...

苹果到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?本文详讲

有些患者在食用苹果后可能会出现血糖轻微上升,而另一些人则可能没有明显变化。中国营养学会建议,糖尿病患者每天的水果摄入量应控制在200-400克之间,具体取决于个人的血糖控制情况和身体状况。按照这个标准,一个中等大小的苹果(约150克)完全可以纳入日常饮食中。值得一提的是,苹果的食用方式也会影响其对血糖的影响。

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

所以别看雪莲果吃起来甜甜的,它对需要控糖的糖尿病患者和健康的血糖稳定真的挺友好。此外还有随机交叉双盲临床试验研究发现,无论是体重正常的女性,还是肥胖女性,食用雪莲果果浆都能降低早餐餐后血糖水平。(当然,我们还是更推荐直接吃整果更健康。)图片来源:站酷海洛04钱包友好,性价比超高现在水果蔬菜动不动...

这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃

当然是可以吃的,樱桃的升糖指数只有20,所以它也属于低升糖指数食物,樱桃里的营养物质丰富,含有花青素、膳食纤维、维生素和微量元素。一般来说,糖尿病患者一次吃10-15颗樱桃是没有问题的,建议不要超过15颗以上,虽然樱桃的升糖指数不高,但也不是越多越好。第四,苹果苹果被称为“平安果”和“智慧果”,《滇南...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

水果对于糖尿病患者来说并非禁忌,在选择得当、食用合理的情况下,同样可以食用。国家卫生健康委员会推荐了一些适合糖尿病患者食用的水果,不仅可以提供身体所需的营养,还不会导致血糖急剧上升。国家卫健委糖尿病食养指南(2023版)1、苹果苹果的GI值为36、100g的GL值为4.9,内里富含膳食纤维、果胶,进入体内后不容易被...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

吃苹果不仅有利于控制血压，对控血糖也非常友好(www.e993.com)2024年12月19日。流行病学研究发现，有吃苹果习惯的人，患糖尿病的风险更低。有体外测定发现，苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说，虽然苹果本身含有糖，会引起血糖的上升，但苹果和淀粉食物一起吃，却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以，从理论上说，苹果和...

不想让血糖飙升,要少吃这5种水果

2.苹果和梨这两种水果的GI值相对较低,并且含有丰富的纤维素,有助于缓慢释放糖分,从而有益于血糖控制。建议食用时保留果皮,以充分利用其纤维素。3.柑橘类橙子、柚子和柠檬等柑橘类水果的GI值适中,且富含维生素C,有助于增强免疫力。饮用果汁时,尽量包含一些果肉,以提高纤维摄入量。

糖尿病人饿了怎么办?9种零食放心吃,不仅饱腹抗饿,还不升血糖

西红柿。热量极低,升糖极慢,味道极好。西红柿中富含大量的维生素C,是糖尿病人补充维生素的不错选择。建议选用小西红柿,营养更加丰富,钾、钙、硒的含量更高。对于加餐来说,可以食用1个大西红柿,或者10个小西红柿。苹果。富含多酚类活性物质,有利于稳定血糖,钾元素可以帮助预防高血压。此外,苹果中的膳食纤维也非常丰...

知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?

李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。

这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...